トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

6 / 6

新着順人気順

夏野菜たっぷり冷やしおでん
251 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

とうもろこしと大根は電子レンジで加熱すれば煮込み時間短縮。『おいしいレシピ開発チーム🧑‍🍳👩‍🍳』イチオシ！

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg
トマト、厚揚げ、ゆで卵、大根、焼きちくわ、とうも…

材料：トマト、厚揚げ、ゆで卵、大根、焼きち…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

32

お気に入り
エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg
ルウを使わないチーズクリームシチュー
222 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康　管理栄養士

野菜たっぷりのクリームシチュー。チーズを加えることで、コクとうま味がアップします。ほっと温まる一品です。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.7 g

炭水化物

28.1 g

糖質

21.0 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

214 mg

リン

257 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.7 g

炭水化物

28.1 g

糖質

21.0 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

214 mg

リン

257 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

80 µg
白菜、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、ショルダーベ…

材料：白菜、じゃがいも、玉ねぎ、にんじん、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

778

お気に入り
エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.7 g

炭水化物

28.1 g

糖質

21.0 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

214 mg

リン

257 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.7 g

脂質

10.7 g

炭水化物

28.1 g

糖質

21.0 g

食物繊維

7.1 g

コレステロール

32 mg

カリウム

714 mg

カルシウム

214 mg

リン

257 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

80 µg
カキとチンゲン菜のクリーム煮
134 kcal

食塩 1.5 g
まんまるまうちゃん

カルシウム豊富な一品。カルシウムは尿中へのナトリウム排泄を促進し、高血圧の予防、改善に効果的です。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

29 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

231 mg

リン

164 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

7.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

11.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

29 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

231 mg

リン

164 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

7.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

11.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

95 µg
カキ(加熱用)、チンゲン菜、コーン(缶)、牛乳、…

材料：カキ(加熱用)、チンゲン菜、コーン(…

高血圧

食材少なめ

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

90

お気に入り
エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

29 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

231 mg

リン

164 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

7.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

11.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

7.4 g

脂質

6.4 g

炭水化物

15.1 g

糖質

13.1 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

29 mg

カリウム

516 mg

カルシウム

231 mg

リン

164 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

7.8 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

11.7 µg

ビタミンC

27 mg

葉酸

95 µg