キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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ご飯が進むいかキャベツの焦がしみそ炒め
129 kcal

食塩 1.3 g
マサシッポ

香ばしいみそだれがおいしい炒め物。いかに片栗粉をまぶしてから炒めることで、硬くなるのを防ぎ、たれも絡みやすくなります。

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

200 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

47 mg

リン

235 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

200 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

47 mg

リン

235 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

62 µg
いか、キャベツ、にんにく、サラダ油、A、酒、しょ…

材料：いか、キャベツ、にんにく、サラダ油、…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

200 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

47 mg

リン

235 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

129 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

3.9 g

炭水化物

7.6 g

糖質

5.9 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

200 mg

カリウム

428 mg

カルシウム

47 mg

リン

235 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

3.9 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

62 µg
コンビーフのキャベたま炒め
190 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鉄を多く含むコンビーフは、手軽に鉄アップができるおすすめ食材です。シャキシャキのキャベツとふわふわ卵で食べ応えも満足◎

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg
コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ、ごま油、し…

材料：コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg
卵と春キャベツの中華炒め
154 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

春キャベツと卵で作る、やさしい味わいの中華炒め。さっと炒めるだけにして、野菜の食感も楽しみましょう。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg
卵（Lサイズ）、春キャベツ、スナップえんどう、長…

材料：卵（Lサイズ）、春キャベツ、スナップ…

糖尿病

高血圧

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154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg