「お問い合わせ」「個別栄養相談」「レシピQA（iOSアプリ限定機能）」「使い方のご相談」GW休業期間のお知らせ

貧血が気になる

貧血対策に、鉄分が豊富で、鉄分の吸収を助けるビタミンCが補えるレシピを集めました。

レシピ数： 363 品

37 / 37

新着順人気順

簡単ローストビーフスペシャルどんぶり
631 kcal

食塩 2.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

イベントやパーティのおもてなし料理にぴったりなローストビーフをどんぶりに。花型に切ったパプリカを添えて見た目も華やか！

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

32.0 g

炭水化物

70.8 g

糖質

61.2 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

101 mg

カリウム

771 mg

カルシウム

32 mg

リン

266 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

32.0 g

炭水化物

70.8 g

糖質

61.2 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

101 mg

カリウム

771 mg

カルシウム

32 mg

リン

266 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg
簡単ローストビーフ、牛かたまり肉（肩ロース）、に…

材料：簡単ローストビーフ、牛かたまり肉（肩…

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

40

お気に入り
エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

32.0 g

炭水化物

70.8 g

糖質

61.2 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

101 mg

カリウム

771 mg

カルシウム

32 mg

リン

266 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg

エネルギー

631 kcal

食塩相当量

2.1 g

たんぱく質

24.1 g

脂質

32.0 g

炭水化物

70.8 g

糖質

61.2 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

101 mg

カリウム

771 mg

カルシウム

32 mg

リン

266 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

7.0 mg

ビタミンD

0.5 µg

ビタミンB12

1.8 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

52 µg
ゴーヤチャンプルーどんぶり
649 kcal

食塩 2.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

夏バテ予防におすすめ！栄養満点どんぶり！たんぱく質、ビタミン、ミネラルがバランス良く含まれ、スタミナアップに役立ちます。

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

34.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

223 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

110 mg

リン

299 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

34.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

223 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

110 mg

リン

299 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

79 µg
ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐、豚ばら肉、…

材料：ゴーヤチャンプルー、ゴーヤ、木綿豆腐…

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

36

お気に入り
エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

34.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

223 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

110 mg

リン

299 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

79 µg

エネルギー

649 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

24.5 g

脂質

34.3 g

炭水化物

67.4 g

糖質

60.1 g

食物繊維

7.3 g

コレステロール

223 mg

カリウム

550 mg

カルシウム

110 mg

リン

299 mg

鉄

2.7 mg

亜鉛

2.8 mg

ビタミンD

2.2 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

35 mg

葉酸

79 µg
お好み焼き
686 kcal

食塩 3.3 g
ワタナベマキ

大和いも入りのふんわりとした生地に、カリッと焼けた豚肉がのった、食感もおいしいお好み焼き。

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg
豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャベツ、細ねぎ…

材料：豚バラ肉（15cm長さのもの）、キャ…

シニア

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

119

お気に入り
エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

686 kcal

食塩相当量

3.3 g

たんぱく質

26.8 g

脂質

38.7 g

炭水化物

60.2 g

糖質

56.1 g

食物繊維

4.1 g

コレステロール

324 mg

カリウム

865 mg

カルシウム

113 mg

リン

322 mg

鉄

3.5 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

3.1 µg

ビタミンB12

2.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

110 µg