長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

6 / 6

新着順人気順

さばのから揚げスイートチリソース
296 kcal

食塩 1.6 g
武蔵裕子

カリッとしたさばのから揚げ。揚げ油は大さじ３〜４杯ほどで十分に揚がります。下味がついているので冷めてもおいしいですよ。

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

18.5 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

542 mg

カルシウム

18 mg

リン

184 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

18.5 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

542 mg

カルシウム

18 mg

リン

184 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg
さば（切り身）、片栗粉、長いも、揚げ油、A、しょ…

材料：さば（切り身）、片栗粉、長いも、揚げ…

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

31

お気に入り
エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

18.5 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

542 mg

カルシウム

18 mg

リン

184 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

296 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

18.5 g

炭水化物

20.0 g

糖質

19.1 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

43 mg

カリウム

542 mg

カルシウム

18 mg

リン

184 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

9.1 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

16 µg
鶏手羽元と長いもの青海苔から揚げ
331 kcal

食塩 1.4 g
小田真規子

鶏手羽元とゴロッとした長いもがボリューム満点の一皿。青海苔の香りと甘じょっぱいスパイスで、つい手がのびるおいしさです。

エネルギー

331 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

65 mg

リン

171 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

331 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

65 mg

リン

171 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

27 µg
鶏手羽元（１人３本）、長いも（皮付き）、牛乳、小…

材料：鶏手羽元（１人３本）、長いも（皮付き…

女性の美容

食材少なめ

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

74

お気に入り
エネルギー

331 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

65 mg

リン

171 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

331 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

18.9 g

炭水化物

26.1 g

糖質

23.6 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

82 mg

カリウム

530 mg

カルシウム

65 mg

リン

171 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

27 µg