トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 583 品

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鮮やかな春野菜のグリル焼きどんぶり
481 kcal

食塩 1.1 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

色鮮やかな旬の野菜を目でも楽しむどんぶりセット。焼くだけのグリル野菜と電子レンジで作るオムレツは、朝ごはんにもぴったり。

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

69.6 g

食物繊維

16.0 g

コレステロール

195 mg

カリウム

1030 mg

カルシウム

82 mg

リン

268 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

69.6 g

食物繊維

16.0 g

コレステロール

195 mg

カリウム

1030 mg

カルシウム

82 mg

リン

268 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

120 µg
春野菜のフライパングリル焼き、新じゃがいも、茹で…

材料：春野菜のフライパングリル焼き、新じゃ…

女性の美容

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エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

69.6 g

食物繊維

16.0 g

コレステロール

195 mg

カリウム

1030 mg

カルシウム

82 mg

リン

268 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

120 µg

エネルギー

481 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

12.9 g

炭水化物

85.6 g

糖質

69.6 g

食物繊維

16.0 g

コレステロール

195 mg

カリウム

1030 mg

カルシウム

82 mg

リン

268 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

64 mg

葉酸

120 µg
ひよこ豆とじゃがいものカレー
443 kcal

食塩 2.4 g
おいしい健康

ひよこ豆とじゃがいものホクホクした食感で満足感のあるカレーライス。野菜のうま味や栄養も丸ごと味わうことができる一品です。

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg
ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、ししとう、にん…

材料：ゆでひよこ豆、玉ねぎ、じゃがいも、し…

糖尿病

シニア

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エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

12.9 g

脂質

5.7 g

炭水化物

94.9 g

糖質

77.1 g

食物繊維

17.8 g

コレステロール

1 mg

カリウム

904 mg

カルシウム

60 mg

リン

217 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

36 mg

葉酸

123 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

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717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg