オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 674 品

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ポパイエッグスラット
200 kcal

食塩 0.9 g
えみまふぃん

ロサンゼルスで人気の朝食、エッグスラット。半熟状のトロトロ卵と、ふんわりマッシュポテトが好相性の一品です。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg
じゃがいも、A粉チーズ、Aオリーブオイル、A塩、…

材料：じゃがいも、A粉チーズ、Aオリーブオ…

糖尿病

シニア

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エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.7 g

炭水化物

23.1 g

糖質

11.6 g

食物繊維

11.5 g

コレステロール

192 mg

カリウム

698 mg

カルシウム

131 mg

リン

212 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

72 µg
圧力鍋で新じゃがと牛すね肉のあっさり赤ワイン煮
443 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

牛すね肉は、脂肪分が少なく鉄分の多い部位です。圧力鍋で簡単に柔らかくすることができます。

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg
牛すね肉、塩、玉ねぎ、じゃがいも、にんじん、マッ…

材料：牛すね肉、塩、玉ねぎ、じゃがいも、に…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg

エネルギー

443 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

23.9 g

脂質

20.2 g

炭水化物

35.6 g

糖質

22.5 g

食物繊維

13.1 g

コレステロール

71 mg

カリウム

1390 mg

カルシウム

49 mg

リン

330 mg

鉄

4.0 mg

亜鉛

4.9 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.6 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

74 µg
和風ロコモコどんぶり
717 kcal

食塩 2.4 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

ロコモコのイメージを覆すあっさりとした＂和風ロコモコ＂の完成。13品目の食材がバランスよく楽しめます。

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひき肉、ひじき…

材料： ◼︎おからハンバーグ、生おから、鶏ひ…

女性の美容

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エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg

エネルギー

717 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

28.7 g

炭水化物

95.9 g

糖質

77.5 g

食物繊維

18.4 g

コレステロール

327 mg

カリウム

1279 mg

カルシウム

156 mg

リン

398 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.2 mg

ビタミンD

3.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

60 mg

葉酸

136 µg
コロッケ
528 kcal

食塩 2.6 g
ワタナベマキ

玉ねぎの甘みと牛肉のうまみが詰まった、ほくほくじゃがいものコロッケ。

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg
じゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひき肉、塩、こ…

材料：じゃがいも（男爵いも）、玉ねぎ、牛ひ…

シニア

女性の美容

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エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

528 kcal

食塩相当量

2.6 g

たんぱく質

15.1 g

脂質

31.4 g

炭水化物

55.8 g

糖質

36.4 g

食物繊維

19.4 g

コレステロール

131 mg

カリウム

1053 mg

カルシウム

45 mg

リン

206 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

58 mg

葉酸

64 µg