トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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春キャベツとベーコンのミルクスープパスタ
368 kcal

食塩 1.8 g
komomoもも

春キャベツたっぷりで、麺が控えめのヘルシーパスタ。食物繊維が豊富で、一品で一日分の約1/4が摂取できます。

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg
スパゲッティ（乾）、キャベツ、ショルダーベーコン…

材料：スパゲッティ（乾）、キャベツ、ショル…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg

エネルギー

368 kcal

食塩相当量

1.8 g

たんぱく質

19.1 g

脂質

10.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

48.4 g

食物繊維

6.3 g

コレステロール

15 mg

カリウム

565 mg

カルシウム

175 mg

リン

271 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

105 µg
高野豆腐でドライカレー
417 kcal

食塩 1.5 g
haraya

お肉と思いきや高野豆腐！食べごたえがあってヘルシーと良いことづくめ。食物繊維は1品で一日の目標量の1/4が摂取できます。

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg
高野豆腐、玉ねぎ、人参、いんげん、ピーマン、コー…

材料：高野豆腐、玉ねぎ、人参、いんげん、ピ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg

エネルギー

417 kcal

食塩相当量

1.5 g

たんぱく質

13.9 g

脂質

9.5 g

炭水化物

74.1 g

糖質

67.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

1 mg

カリウム

460 mg

カルシウム

140 mg

リン

248 mg

鉄

2.8 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

48 µg
夏野菜たっぷり冷やしおでん
251 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

とうもろこしと大根は電子レンジで加熱すれば煮込み時間短縮。『おいしいレシピ開発チーム🧑‍🍳👩‍🍳』イチオシ！

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg
トマト、厚揚げ、ゆで卵、大根、焼きちくわ、とうも…

材料：トマト、厚揚げ、ゆで卵、大根、焼きち…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

251 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

18.7 g

脂質

11.7 g

炭水化物

21.7 g

糖質

17.4 g

食物繊維

4.3 g

コレステロール

196 mg

カリウム

723 mg

カルシウム

196 mg

リン

284 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

43 mg

葉酸

134 µg