缶詰レシピ全255品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 153 品

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鮭缶でクリーミーカレードリア
471 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

鮭缶と小松菜でカルシウムが補えるドリアです。カレー風味のご飯がアクセント。子どもからシニア世代までおすすめの一品です。

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg
ご飯、鮭水煮缶（固形量）、小松菜、玉ねぎ、サラダ…

材料：ご飯、鮭水煮缶（固形量）、小松菜、玉…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

471 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

24.6 g

脂質

14.3 g

炭水化物

66.3 g

糖質

62.8 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

64 mg

カリウム

574 mg

カルシウム

348 mg

リン

441 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

5.8 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

56 µg
しめじのトマト煮込みハンバーグ
377 kcal

食塩 2.0 g
りょーーーこ

仕上がりはフワフワ！ビタミンB群が含まれ、糖質の代謝を促し疲労回復にも役立ちます。

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg
豚赤身ひき肉、玉ねぎ（肉だね用）、玉ねぎ（ソース…

材料：豚赤身ひき肉、玉ねぎ（肉だね用）、玉…

糖尿病

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エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

377 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

28.9 g

脂質

18.8 g

炭水化物

27.1 g

糖質

22.7 g

食物繊維

4.4 g

コレステロール

162 mg

カリウム

882 mg

カルシウム

171 mg

リン

442 mg

鉄

2.1 mg

亜鉛

3.0 mg

ビタミンD

1.3 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

65 µg
いわしのカレーソテー弁当
404 kcal

食塩 2.4 g
藤井恵

いわし缶をカレー粉でさっと炒めたお手軽な一品。菜の花は粒マスタードであえて風味よく。パンにもご飯にも合う味付けです。

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg
ライ麦パン、いわしのカレーソテー、いわしのしょう…

材料：ライ麦パン、いわしのカレーソテー、い…

シニア

女性の美容

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エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg

エネルギー

404 kcal

食塩相当量

2.4 g

たんぱく質

26.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

54.2 g

糖質

44.6 g

食物繊維

9.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

757 mg

カルシウム

407 mg

リン

464 mg

鉄

6.3 mg

亜鉛

2.9 mg

ビタミンD

4.2 µg

ビタミンB12

11.2 µg

ビタミンC

130 mg

葉酸

376 µg