トマトレシピ全965品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 582 品

59 / 59

新着順人気順

鮭とパプリカのリゾット風プレート
457 kcal

食塩 2.0 g
おこめ

麦ご飯で食物繊維を補える食べごたえ満点リゾット。クッキングシートを活用すると洗い物を減らせるのも嬉しいポイントです。

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg
麦ご飯（押麦２割）、鮭（切り身）、黄パプリカ、ア…

材料：麦ご飯（押麦２割）、鮭（切り身）、黄…

魚料理のおかず

ごはんもの

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

5

お気に入り
エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg

エネルギー

457 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

33.3 g

脂質

10.7 g

炭水化物

62.6 g

糖質

57.1 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

76 mg

カリウム

859 mg

カルシウム

183 mg

リン

519 mg

鉄

1.6 mg

亜鉛

2.6 mg

ビタミンD

32.1 µg

ビタミンB12

6.6 µg

ビタミンC

82 mg

葉酸

121 µg
チキンカツのトマト煮込み
427 kcal

食塩 1.3 g
こくや

鶏むね肉を揚げてトマトソースで煮た洋風のカツ煮。満腹感を感じたい時におすすめの一品です。

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

20.2 g

炭水化物

28.4 g

糖質

23.6 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

91 mg

カリウム

1045 mg

カルシウム

54 mg

リン

277 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

20.2 g

炭水化物

28.4 g

糖質

23.6 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

91 mg

カリウム

1045 mg

カルシウム

54 mg

リン

277 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

134 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩、小麦粉、卵、パン粉、揚げ…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩、小麦粉、卵、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

527

お気に入り
エネルギー

427 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

20.2 g

炭水化物

28.4 g

糖質

23.6 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

91 mg

カリウム

1045 mg

カルシウム

54 mg

リン

277 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

134 µg

エネルギー

427 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

36.2 g

脂質

20.2 g

炭水化物

28.4 g

糖質

23.6 g

食物繊維

4.8 g

コレステロール

91 mg

カリウム

1045 mg

カルシウム

54 mg

リン

277 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

134 µg