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血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

レシピ数： 2332 品

234 / 234

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ほうれん草たっぷり汁なしピーナッツ担々麺
468 kcal

食塩 2.0 g
おいしい健康

ほうれん草や肉みそなどのたっぷり具材とピーナッツのコクのあるタレで、麺が少なめでも満足できる一皿です。

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

21.5 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

702 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

119 µg

エネルギー

468 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

19.8 g

脂質

21.5 g

炭水化物

56.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

702 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.4 mg

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

119 µg
中華めん太麺（生）、ほうれん草、長ねぎ（白髪ねぎ…

材料：中華めん太麺（生）、ほうれん草、長ね…

糖尿病

女性の美容

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食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

56.3 g

糖質

48.7 g

食物繊維

7.6 g

コレステロール

30 mg

カリウム

702 mg

カルシウム

56 mg

リン

210 mg

鉄

2.4 mg

亜鉛

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0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

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食塩相当量

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たんぱく質

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56.3 g

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7.6 g

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30 mg

カリウム

702 mg

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鉄

2.4 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンC

19 mg

葉酸

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ほうれん草とサーモンのクリームパスタ
405 kcal

食塩 2.0 g
ぷるベリー

鮭のうまみとチーズ入りの濃厚なクリームソースが麺によく合います。隠し味で昆布茶を使用することで、うまみが増します。

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

9.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

1067 mg

カルシウム

229 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

189 µg

エネルギー

405 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

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炭水化物

57.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

1067 mg

カルシウム

229 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

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サーモン、ほうれん草、パスタ、オリーブオイル、ニ…

材料：サーモン、ほうれん草、パスタ、オリー…

糖尿病

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405 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

26.5 g

脂質

9.6 g

炭水化物

57.4 g

糖質

51.7 g

食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

1067 mg

カルシウム

229 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

16.0 µg

ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

189 µg

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食塩相当量

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脂質

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炭水化物

57.4 g

糖質

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食物繊維

5.7 g

コレステロール

38 mg

カリウム

1067 mg

カルシウム

229 mg

リン

359 mg

鉄

2.9 mg

亜鉛

2.4 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

3.4 µg

ビタミンC

29 mg

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