ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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旨味たっぷりあさりと手羽元の塩バター鍋
181 kcal

食塩 2.2 g
ママdeko

肉と魚介類、きのこを組み合わせると、うまみの相乗効果が生まれ、美味しさがアップします。栄養バランスも◎。

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

95 mg

リン

189 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

18.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

95 mg

リン

189 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

18.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

116 µg
鶏手羽元（１人２本）、あさり（殻付き100g/人…

材料：鶏手羽元（１人２本）、あさり（殻付き…

糖尿病

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エネルギー

181 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

95 mg

リン

189 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

18.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

116 µg

エネルギー

181 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.2 g

脂質

11.6 g

炭水化物

8.3 g

糖質

5.0 g

食物繊維

3.3 g

コレステロール

86 mg

カリウム

632 mg

カルシウム

95 mg

リン

189 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

18.2 µg

ビタミンC

26 mg

葉酸

116 µg
牡蠣のソテー香味サラダどんぶり
527 kcal

食塩 2.2 g
太陽笑顔fufufu（ロート製薬）

片栗粉を使った、簡単下処理と焼き方のコツで牡蠣がぐんとおいしく！プリプリの牡蠣と、サラダの食感が楽しいどんぶりです。

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg
◼︎牡蠣のソテー、牡蠣、塩、胡椒、片栗粉、バター…

材料： ◼︎牡蠣のソテー、牡蠣、塩、胡椒、片…

女性の美容

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527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg

エネルギー

527 kcal

食塩相当量

2.2 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

22.4 g

炭水化物

71.9 g

糖質

65.3 g

食物繊維

6.6 g

コレステロール

56 mg

カリウム

653 mg

カルシウム

146 mg

リン

268 mg

鉄

3.1 mg

亜鉛

14.3 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

20.8 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

118 µg
鶏レバーで和のそぼろ煮
130 kcal

食塩 1.3 g
さとみわ

レバーが苦手な方でも食べやすいような味付けに仕上げました。鉄を補い方におすすめ一品です。

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg
鶏レバー、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ、しょうが、ご…

材料：鶏レバー、玉ねぎ、にんじん、長ねぎ、…

糖尿病

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130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg

エネルギー

130 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

13.0 g

脂質

3.2 g

炭水化物

13.2 g

糖質

11.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

223 mg

カリウム

404 mg

カルシウム

30 mg

リン

223 mg

鉄

5.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

26.4 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

804 µg