かぶレシピ全172品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 54 品

6 / 6

新着順人気順

めかじきのカレーソテー　ミントヨーグルトソース
188 kcal

食塩 0.6 g
ケチャ＆ウル

ミントの風味が爽やかなヨーグルトソースが、スパイシーなかじきまぐろと好相性。減塩にもお勧めのレシピです。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

59 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

33 mg

リン

240 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

59 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

33 mg

リン

240 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
めかじき（切り身）、塩、こしょう、小麦粉、カレー…

材料：めかじき（切り身）、塩、こしょう、小…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

225

お気に入り
エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

59 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

33 mg

リン

240 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.5 g

脂質

12.2 g

炭水化物

5.2 g

糖質

4.3 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

59 mg

カリウム

529 mg

カルシウム

33 mg

リン

240 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

7.0 µg

ビタミンB12

1.5 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

30 µg
サーモンとかぶのハーブパン粉焼き
188 kcal

食塩 1.7 g
おいしい健康

じっくり焼いた野菜の甘みと、スモークサーモン、チーズのうまみ。食材から出るシンプルな美味しさを楽しめる一品です。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

107 mg

リン

214 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

107 mg

リン

214 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

84 µg
スモークサーモン、かぶ、エリンギ、カマンベールチ…

材料：スモークサーモン、かぶ、エリンギ、カ…

シニア

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

77

お気に入り
エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

107 mg

リン

214 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

1.7 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

12.4 g

炭水化物

9.1 g

糖質

5.6 g

食物繊維

3.5 g

コレステロール

28 mg

カリウム

526 mg

カルシウム

107 mg

リン

214 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

9.0 µg

ビタミンB12

2.6 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

84 µg
鮭のハニーマスタード焼き
178 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

ハニーマスタードソースの甘酸っぱい味わいがくせになります。オーブンを使って添え野菜も一緒に仕上げられるお手軽レシピ。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

41 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

41 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

97 µg
生鮭（切り身）、塩（鮭の下味用）、こしょう（鮭の…

材料：生鮭（切り身）、塩（鮭の下味用）、こ…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

166

お気に入り
エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

41 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

12.8 g

糖質

10.8 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

41 mg

カリウム

480 mg

カルシウム

41 mg

リン

225 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.4 µg

ビタミンB12

4.1 µg

ビタミンC

50 mg

葉酸

97 µg
鮭とかぶのマスタード焼き
126 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

焼いたかぶが甘くてジューシー。鮭とかぶを調味料を絡めてオーブントースターで焼くだけと手軽に作れます。

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

36 mg

リン

222 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

36 mg

リン

222 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg
鮭（切り身）、かぶ、粒マスタード、塩、砂糖

材料：鮭（切り身）、かぶ、粒マスタード、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

58

お気に入り
エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

36 mg

リン

222 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg

エネルギー

126 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.6 g

脂質

4.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

3.8 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

47 mg

カリウム

488 mg

カルシウム

36 mg

リン

222 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

25.6 µg

ビタミンB12

4.7 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

56 µg