オリーブ油レシピ全1331品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 674 品

68 / 68

新着順人気順

鮭とまいたけのマヨマスタード炒め
210 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

鮭、まいたけ、パプリカをマヨネーズで炒め合わせました。粒マスタードがアクセントとなって一味違う魚料理が楽しめます。

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

24 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

24 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

75 µg
鮭（切り身）、塩、小麦粉、赤パプリカ、まいたけ、…

材料：鮭（切り身）、塩、小麦粉、赤パプリカ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

282

お気に入り
エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

24 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

210 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

20.1 g

脂質

10.7 g

炭水化物

10.3 g

糖質

8.2 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

56 mg

カリウム

501 mg

カルシウム

24 mg

リン

244 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

27.1 µg

ビタミンB12

4.8 µg

ビタミンC

103 mg

葉酸

75 µg
簡単鮭のホイル焼き
151 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

食材をアルミホイルで包んで、フライパンで焼くだけ！ホイルを開けると海の香りが広がります。栄養バランスも良い一品です。

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

32 mg

リン

246 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

32 mg

リン

246 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鮭、白ねぎ、しめじ、カットわかめ、レモン（くし切…

材料：鮭、白ねぎ、しめじ、カットわかめ、レ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

617

お気に入り
エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

32 mg

リン

246 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

151 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.2 g

脂質

5.8 g

炭水化物

4.0 g

糖質

2.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

54 mg

カリウム

476 mg

カルシウム

32 mg

リン

246 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

28.9 µg

ビタミンB12

5.3 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

42 µg
鮭とトマトとしめじのアクアパッツァ
212 kcal

食塩 1.9 g
小田真規子

旨味の強いトマトやしめじを使って、シンプルな調味料だけでも味わい深く。華やかな見た目にも関わらず、フライパン一つと手軽です。

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

685 mg

カルシウム

23 mg

リン

288 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

685 mg

カルシウム

23 mg

リン

288 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

54 µg
生鮭（切り身）、塩、トマト、しめじ、にんにく、パ…

材料：生鮭（切り身）、塩、トマト、しめじ、…

糖尿病

シニア

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

413

お気に入り
エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

685 mg

カルシウム

23 mg

リン

288 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

54 µg

エネルギー

212 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

22.1 g

脂質

12.0 g

炭水化物

6.7 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

53 mg

カリウム

685 mg

カルシウム

23 mg

リン

288 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

29.1 µg

ビタミンB12

5.4 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

54 µg
サーモンとごまの簡単ロースト
228 kcal

食塩 1.1 g
おいしい健康

骨の形成に必要なビタミンDの１日の推奨摂取量がとれるレシピ。武田薬品工業「すぐにつくれる骨のためのおいしいレシピ」より。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg
鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、オリーブオイ…

材料：鮭、塩、こしょう、白いりごま、卵白、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

395

お気に入り
エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

28.0 g

脂質

11.6 g

炭水化物

5.2 g

糖質

2.4 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

59 mg

カリウム

646 mg

カルシウム

151 mg

リン

334 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

32.0 µg

ビタミンB12

5.9 µg

ビタミンC

42 mg

葉酸

88 µg