キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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コンビーフのキャベたま炒め
190 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

鉄を多く含むコンビーフは、手軽に鉄アップができるおすすめ食材です。シャキシャキのキャベツとふわふわ卵で食べ応えも満足◎

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg
コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ、ごま油、し…

材料：コンビーフ、卵（Mサイズ）、キャベツ…

糖尿病

高血圧

簡単・手軽

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エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg

エネルギー

190 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

15.4 g

脂質

12.4 g

炭水化物

6.2 g

糖質

4.4 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

212 mg

カリウム

307 mg

カルシウム

72 mg

リン

162 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

38 mg

葉酸

93 µg
豚肉とキャベツの塩炒め
243 kcal

食塩 1.0 g
小田真規子

うま味の濃い豚肩ロース肉を使えば、塩分が少なくても物足りなさを感じません。焼き付けるように焦げ目を付けるのがポイント。

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg
豚肩ロース薄切り肉、小麦粉、キャベツ、ピーマン、…

材料：豚肩ロース薄切り肉、小麦粉、キャベツ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg

エネルギー

243 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

18.6 g

炭水化物

6.8 g

糖質

4.3 g

食物繊維

2.5 g

コレステロール

52 mg

カリウム

442 mg

カルシウム

37 mg

リン

157 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

2.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

41 mg

葉酸

62 µg
牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め
218 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

牛肉とキャベツに豆板醤の辛みを効かせた炒めもの。牛肉は下味の調味料に片栗粉を加えることでしっとりと仕上げます。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg
牛もも薄切り肉、キャベツ、ごま油、A、にんにく（…

材料：牛もも薄切り肉、キャベツ、ごま油、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg