炒め物レシピ全801品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 543 品

55 / 55

新着順人気順

豚肉の青じそ炒め
137 kcal

食塩 0.5 g
こころうさぎ☆彡

大葉と塩こしょうだけで簡単味付け。大葉の香りと豚肉の相性ばっちりです。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
豚もも薄切り肉、青じそ、塩、こしょう

材料：豚もも薄切り肉、青じそ、塩、こしょう

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

752

お気に入り
エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.4 g

脂質

8.2 g

炭水化物

0.3 g

糖質

0.2 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

54 mg

カリウム

286 mg

カルシウム

6 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
豆と挽肉の豆板醤炒め
286 kcal

食塩 0.9 g
ducksoup

食物繊維が豊富で、女性が1日に摂りたい量の1/3が摂取できるレシピ。腸内環境を整え、便秘解消に役立ちます。

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
牛ひき肉、ミックスビーンズ、A豆板醤、Aニンニク…

材料：牛ひき肉、ミックスビーンズ、A豆板醤…

糖尿病

女性の美容

旬の食材

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

82

お気に入り
エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg

エネルギー

286 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

17.6 g

炭水化物

18.8 g

糖質

13.0 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

45 mg

カリウム

206 mg

カルシウム

6 mg

リン

78 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

6 µg
鶏肉としめじの明太子パスタソース炒め
227 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

市販の明太子パスタソースをアレンジ！食材を炒めてソースをあえるだけだからとっても簡単。迷った時の一品⭐️

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

6 mg

リン

201 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

6 mg

リン

201 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg
鶏もも肉（皮付き）、しめじ、明太子パスタソース、…

材料：鶏もも肉（皮付き）、しめじ、明太子パ…

糖尿病

簡単・手軽

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

19

お気に入り
エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

6 mg

リン

201 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.8 g

脂質

16.9 g

炭水化物

3.3 g

糖質

1.5 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

80 mg

カリウム

449 mg

カルシウム

6 mg

リン

201 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

27 µg