トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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ツナとコーンの混ぜピラフ
291 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

具材をご飯に混ぜるだけで、さっと作れるピラフです。ボリューム感が足りない時にも便利な一品。お子さまにもおすすめです◎

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
ご飯、ホールコーン、ツナ水煮（固形量）、バター、…

材料：ご飯、ホールコーン、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
とうもろこしの炊き込みピラフ
270 kcal

食塩 0.8 g
☆栄養士のれしぴ☆

旬のとうもろこしで作る甘みたっぷりのピラフ。とうもろこしの芯を加えて炊くと、風味が増し、さらに美味しさがアップします。

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

53.2 g

糖質

51.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

53.2 g

糖質

51.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg
米、とうもろこし（可食部のみ）、ベーコン、A洋風…

材料：米、とうもろこし（可食部のみ）、ベー…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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270 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

53.2 g

糖質

51.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg

エネルギー

270 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.8 g

炭水化物

53.2 g

糖質

51.8 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

7 mg

カリウム

176 mg

カルシウム

6 mg

リン

105 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

41 µg
とうもろこしの炊き込みご飯
278 kcal

食塩 1.0 g
みっこ＊mikko

生のとうもろこしで作る炊き込みご飯。芯を一緒に炊き込むのが美味しさのポイント。とうもろこしの甘みが口に広がります。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

56.9 g

糖質

54.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

5 mg

リン

118 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

56.9 g

糖質

54.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

5 mg

リン

118 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

64 µg
米、酒、塩、水、とうもろこし（可食部）、バター

材料：米、酒、塩、水、とうもろこし（可食部…

高血圧

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

56.9 g

糖質

54.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

5 mg

リン

118 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

64 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

3.2 g

炭水化物

56.9 g

糖質

54.8 g

食物繊維

2.1 g

コレステロール

4 mg

カリウム

229 mg

カルシウム

5 mg

リン

118 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

64 µg