朝ごはんレシピ全30品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 22 品

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朝食に卵とウインナーの食べるスープ
227 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

朝の主菜におすすめの「食べるスープ」。包丁いらずで手軽に作れて、卵や牛乳からたんぱく質もしっかりと摂れます。

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg
卵（Mサイズ）、ウインナーソーセージ、ほうれん草…

材料：卵（Mサイズ）、ウインナーソーセージ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg

エネルギー

227 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.2 g

脂質

16.4 g

炭水化物

9.2 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.7 g

コレステロール

213 mg

カリウム

403 mg

カルシウム

211 mg

リン

270 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

2.4 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

91 µg
簡単朝食ランチ電子レンジでオムレツ
112 kcal

食塩 0.5 g
まぁーあ

ふんわり仕上げた卵の黄色とほうれん草の緑が鮮やか。ピンクのソーセージでうま味も添えて、彩りがきれいな可愛らしい一品です。

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg
卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、ほうれん草、マヨ…

材料：卵（Mサイズ）、魚肉ソーセージ、ほう…

糖尿病

簡単・手軽

10分以内

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エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg

エネルギー

112 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

7.8 g

脂質

8.2 g

炭水化物

2.4 g

糖質

1.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

190 mg

カリウム

246 mg

カルシウム

46 mg

リン

118 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

77 µg