ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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砂肝のねぎ塩あえ
74 kcal

食塩 0.5 g
∴ｎｉｃｏ

簡単、ヘルシー、美味しいの３拍子揃った一品です。砂肝は鶏の胃の筋肉部分で、鉄やビタミンB12、亜鉛が豊富です。

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

100 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

8 mg

リン

73 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

100 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

8 mg

リン

73 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg
砂肝、ごま油、たれ、長ねぎ（みじん切り）、ごま油…

材料：砂肝、ごま油、たれ、長ねぎ（みじん切…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

100 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

8 mg

リン

73 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

74 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

9.3 g

脂質

3.9 g

炭水化物

0.9 g

糖質

0.6 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

100 mg

カリウム

138 mg

カルシウム

8 mg

リン

73 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

26 µg
鶏もも肉の山椒焼き
157 kcal

食塩 0.6 g
ｷｬﾅﾃﾞｨｱﾝ

鶏肉に調味料をもみ込み、グリルで焼くだけのお手軽レシピ。にんにくと山椒の香りが食欲をそそります。

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg
鶏もも肉（皮付き）、酒（肉用）、小ねぎ（小口切り…

材料：鶏もも肉（皮付き）、酒（肉用）、小ね…

高血圧

食材少なめ

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エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

157 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

13.4 g

脂質

11.4 g

炭水化物

0.7 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

71 mg

カリウム

254 mg

カルシウム

10 mg

リン

139 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

17 µg
鶏もも肉の生姜焼き
113 kcal

食塩 0.7 g
いりぼー

材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、オリーブ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg