青じそレシピ全451品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 312 品

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ゆかりおにぎり
300 kcal

食塩 0.7 g
おいしい健康

定番のゆかりごはんのおにぎりです。ごはんを麦ごはんにすることで食物繊維をプラスすることができます。

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

67.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

67.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
麦ご飯（押麦２割）、赤しそふりかけ、焼き海苔

材料：麦ご飯（押麦２割）、赤しそふりかけ、…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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エネルギー

300 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

67.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg

エネルギー

300 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

5.1 g

脂質

0.6 g

炭水化物

71.6 g

糖質

67.4 g

食物繊維

4.2 g

コレステロール

0 mg

カリウム

72 mg

カルシウム

7 mg

リン

76 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

16 µg
新しょうがとごまの香ばしおにぎり
177 kcal

食塩 0.2 g
おにぎりアクション2017

ゴロッと新生姜が風味と食感に程よいアクセント。つい後引く美味しさでヤミツキになりそうな、塩分控えめ大人のおにぎりです。

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

38.1 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

38.1 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg
ご飯、新しょうがの甘酢漬け、いりごま、Aしょうゆ…

材料：ご飯、新しょうがの甘酢漬け、いりごま…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

38.1 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg

エネルギー

177 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

2.1 g

炭水化物

38.1 g

糖質

36.2 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

45 mg

カルシウム

26 mg

リン

45 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

7 µg