とりももにくレシピ全377品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 353 品

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もち米入り鶏ゴボウの炊き込みご飯
265 kcal

食塩 0.9 g
KT121

もち米を使いもっちりとした食感の炊き込みご飯。鶏肉としいたけ、野菜のうま味も合わさり、格別なおいしいさです。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

52.3 g

糖質

50.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

16 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

52.3 g

糖質

50.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

16 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
米、もち米、水（しいたけの戻し汁と合わせて）、鶏…

材料：米、もち米、水（しいたけの戻し汁と合…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋2

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エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

52.3 g

糖質

50.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

16 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.6 g

脂質

2.7 g

炭水化物

52.3 g

糖質

50.4 g

食物繊維

1.9 g

コレステロール

17 mg

カリウム

250 mg

カルシウム

16 mg

リン

122 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.4 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

27 µg
鶏肉ときのこの混ぜごはん
273 kcal

食塩 0.9 g
ラビー

きのこをふんだんに使ったうま味たっぷりな混ぜご飯。きのこは食物繊維を多く含んでいるのも嬉しいポイントです。

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg
舞茸、しめじ、鶏もも肉（皮なし）、にんじん、油揚…

材料：舞茸、しめじ、鶏もも肉（皮なし）、に…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

273 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

10.2 g

脂質

4.4 g

炭水化物

51.7 g

糖質

47.1 g

食物繊維

4.6 g

コレステロール

17 mg

カリウム

373 mg

カルシウム

25 mg

リン

163 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

40 µg
しょうゆだし香るお雑煮
261 kcal

食塩 0.9 g
annnnn

お雑煮は一年の無事を祈り、お正月に頂く伝統的な日本料理。もちの粘りけが腹持ちを良くする為、食べ過ぎの予防に効果的です。

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg
鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、にんじん、三つ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、なると、大根、に…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

261 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

8.1 g

脂質

1.4 g

炭水化物

54.7 g

糖質

53.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

14 mg

カリウム

319 mg

カルシウム

22 mg

リン

89 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

25 µg