トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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とうもろこしご飯　芯も一緒に炊き込んで
275 kcal

食塩 0.3 g
ミッキーアン

ほんのり効かせた塩味が、とうもろこしの甘みを引き立てます。芯も一緒に炊き込めば、とうもろこしの旨味がさらにアップ。

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
米、酒、塩、昆布茶、水、とうもろこし、黒ごま

材料：米、酒、塩、昆布茶、水、とうもろこし…

糖尿病

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エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
イタリアン
276 kcal

食塩 2.3 g
おいしい健康

新潟県のご当地B級グルメ。焼きそばの上にミートソースをのせた、地元で愛される味。麺は炒めずレンジ調理でカロリーダウン。

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg
中華蒸しめん（焼きそば用）、キャベツ（一口大に切…

材料：中華蒸しめん（焼きそば用）、キャベツ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg

エネルギー

276 kcal

食塩相当量

2.3 g

たんぱく質

9.6 g

脂質

4.2 g

炭水化物

56.0 g

糖質

50.2 g

食物繊維

5.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

408 mg

カルシウム

55 mg

リン

106 mg

鉄

1.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

65 µg
とうもろこしご飯
278 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

食感と甘みがおいしいとうもろこしご飯は、夏ならではの味わい。芯ごと入れて炊くことで、風味豊かに仕上がります。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg
米、押麦、とうもろこし、酒、水

材料：米、押麦、とうもろこし、酒、水

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg