トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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とうもろこしご飯　芯も一緒に炊き込んで
275 kcal

食塩 0.3 g
ミッキーアン

ほんのり効かせた塩味が、とうもろこしの甘みを引き立てます。芯も一緒に炊き込めば、とうもろこしの旨味がさらにアップ。

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
米、酒、塩、昆布茶、水、とうもろこし、黒ごま

材料：米、酒、塩、昆布茶、水、とうもろこし…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
炊飯器で焼きとうもろこしご飯
253 kcal

食塩 0.4 g
薬膳師ゆりぽむ

みんな大好き、焼きトウモロコシがご飯に。焦げ色がつくまでトウモロコシを焼くのが美味しさのポイントです。

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

50 µg
米、水、酒、だし昆布、とうもろこし、枝豆（ゆで）…

材料：米、水、酒、だし昆布、とうもろこし、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

50 µg

エネルギー

253 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.4 g

炭水化物

53.9 g

糖質

52.5 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

177 mg

カルシウム

9 mg

リン

101 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

50 µg
とうもろこしご飯
278 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

食感と甘みがおいしいとうもろこしご飯は、夏ならではの味わい。芯ごと入れて炊くことで、風味豊かに仕上がります。

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg
米、押麦、とうもろこし、酒、水

材料：米、押麦、とうもろこし、酒、水

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

278 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

5.8 g

脂質

1.4 g

炭水化物

61.4 g

糖質

57.5 g

食物繊維

3.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

203 mg

カルシウム

8 mg

リン

120 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

46 µg