パンレシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

13 / 13

新着順人気順

トマトのブルスケッタ
114 kcal

食塩 0.6 g
おいしい健康

ブルスケッタはイタリア料理の前菜や軽食の一つ。トマトとバジルの爽やかな風味で、少ない調味料でも味わい深いおいしさです。

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg
フランスパン、ミニトマト、バジル、塩、オリーブ油

材料：フランスパン、ミニトマト、バジル、塩…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

71

お気に入り
エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

114 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

2.9 g

脂質

3.4 g

炭水化物

18.0 g

糖質

16.6 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

175 mg

カルシウム

11 mg

リン

33 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

16 mg

葉酸

26 µg
コンビニにある材料でツナサンド
222 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

コンビニにある材料で簡単。ツナの塩けと粗びき黒こしょうでシンプルに仕上げ、素材の美味しさでいただきます。

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

29.6 g

糖質

28.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

31 mg

リン

140 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

29.6 g

糖質

28.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

31 mg

リン

140 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

32 µg
バターロール（1人2個）、ツナ水煮（固形量）、カ…

材料：バターロール（1人2個）、ツナ水煮（…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

111

お気に入り
エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

29.6 g

糖質

28.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

31 mg

リン

140 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

32 µg

エネルギー

222 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

14.1 g

脂質

5.8 g

炭水化物

29.6 g

糖質

28.3 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

18 mg

カリウム

202 mg

カルシウム

31 mg

リン

140 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

1.6 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

32 µg
さばのブルスケッタ
116 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

さば水煮缶で手軽に作れる、おもてなしにも向くおしゃれな一品。カレー粉とこしょうが、さばの独特のクセを和らげてくれます。

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）、A カレー…

材料：さば水煮缶、A 玉ねぎ（みじん切り）…

糖尿病

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

126

お気に入り
エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg

エネルギー

116 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.4 g

脂質

3.6 g

炭水化物

13.0 g

糖質

12.0 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

25 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

86 mg

リン

77 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

3.3 µg

ビタミンB12

3.6 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

12 µg
とろとろスクランブルエッグロールサンド
171 kcal

食塩 0.9 g
おいしい健康　管理栄養士

スクランブルエッグは湯煎で作るとトロッとしたに仕上がりに。マヨネーズを使わず脂質控えめに作りました。

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

186 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

48 mg

リン

125 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

186 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

48 mg

リン

125 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg
ロールパン、卵（Mサイズ）、レタス、A、牛乳、塩…

材料：ロールパン、卵（Mサイズ）、レタス、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

64

お気に入り
エネルギー

171 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

186 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

48 mg

リン

125 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

8.2 g

炭水化物

15.4 g

糖質

14.7 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

186 mg

カリウム

124 mg

カルシウム

48 mg

リン

125 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

2.0 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

40 µg