キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め
218 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

牛肉とキャベツに豆板醤の辛みを効かせた炒めもの。牛肉は下味の調味料に片栗粉を加えることでしっとりと仕上げます。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg
牛もも薄切り肉、キャベツ、ごま油、A、にんにく（…

材料：牛もも薄切り肉、キャベツ、ごま油、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg
たらとキャベツのオイスターソース炒め
125 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康　管理栄養士

淡白なたらをオイスターソースのコクでご飯の進む一皿に。キャベツを加えて彩りとボリューム感をプラスしました。

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

50 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

50 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

44 µg
たら（切り身）、塩（たら用）、片栗粉（たら用）、…

材料：たら（切り身）、塩（たら用）、片栗粉…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

50 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

44 µg

エネルギー

125 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

4.2 g

炭水化物

7.7 g

糖質

6.6 g

食物繊維

1.1 g

コレステロール

41 mg

カリウム

383 mg

カルシウム

50 mg

リン

187 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

23 mg

葉酸

44 µg
キャベツとチキンのアジアン炒め
141 kcal

食塩 1.0 g
uzukaji

ナンプラーやクミンパウダーを使ったアジアンテイストなチキン料理。食欲をそそります。

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg
キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、ナンプラー、…

材料：キャベツ、鶏もも肉、クミンパウダー、…

糖尿病

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エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg

エネルギー

141 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

11.7 g

脂質

9.4 g

炭水化物

3.5 g

糖質

2.6 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

58 mg

カリウム

290 mg

カルシウム

25 mg

リン

125 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

21 mg

葉酸

42 µg