にんじんレシピ全1152品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 502 品

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電子レンジでロールチキン
144 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

電子レンジを使って手軽にアレンジしたロールチキン。クリスマスやホームパーティーにもぴったりの彩りきれいな一皿です。

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

15 mg

リン

190 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

15 mg

リン

190 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
鶏むね肉（皮なし）、砂糖、にんじん、さやいんげん…

材料：鶏むね肉（皮なし）、砂糖、にんじん、…

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エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

15 mg

リン

190 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg

エネルギー

144 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

19.2 g

脂質

4.6 g

炭水化物

7.2 g

糖質

6.6 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

58 mg

カリウム

374 mg

カルシウム

15 mg

リン

190 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

23 µg
野菜たっぷりあじのマリネ
188 kcal

食塩 0.5 g
こはてんはは

あじに含まれているDHAやEPAは、コレステロールを下げる働きにより、生活習慣病予防に期待されています。

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

61 mg

リン

196 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

61 mg

リン

196 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
小あじ（一人120g）、塩コショウ、片栗粉、揚げ…

材料：小あじ（一人120g）、塩コショウ、…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

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188 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

61 mg

リン

196 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

188 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.7 g

炭水化物

10.8 g

糖質

10.2 g

食物繊維

0.6 g

コレステロール

55 mg

カリウム

362 mg

カルシウム

61 mg

リン

196 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

7.1 µg

ビタミンB12

5.7 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg