ねぎレシピ全1394品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 863 品

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鶏もも肉の生姜焼き
113 kcal

食塩 0.7 g
いりぼー

材料も手順も少ないお手軽レシピ。下味にしょうがを使うことで、やわらかく仕上がります。お弁当のおかずにもおすすめ。

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り）、オリーブ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、小ねぎ（小口切り…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

113 kcal

食塩相当量

0.7 g

たんぱく質

15.6 g

脂質

6.0 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.5 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

282 mg

カルシウム

7 mg

リン

159 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

3 mg

葉酸

11 µg
やみつき中華風旨だれねぎチキン
136 kcal

食塩 1.1 g
鈴木美鈴

しっかり味でご飯がすすみます。蒸し焼きにすることで、しっとりジューシーな仕上がりに。

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

9 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

9 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg
鶏もも肉（皮なし）、ごま油、小ねぎ(小口切り)、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、ごま油、小ねぎ(…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

＋2

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エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

9 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

136 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

15.7 g

脂質

6.0 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.1 g

コレステロール

70 mg

カリウム

287 mg

カルシウム

9 mg

リン

161 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

14 µg
たまごふわふわ
86 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

静岡県袋井市のご当地グルメ「たまごふわふわ」。茶碗蒸しとはひと味違うふわふわした食感が特長。熱々のうちに召し上がれ。

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

31 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

31 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

29 µg
卵（Mサイズ）、塩、A だし汁、A しょうゆ、A…

材料：卵（Mサイズ）、塩、A だし汁、A …

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

31 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

86 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

7.0 g

脂質

5.1 g

炭水化物

2.5 g

糖質

2.5 g

食物繊維

0.0 g

コレステロール

185 mg

カリウム

210 mg

カルシウム

31 mg

リン

118 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

1.2 µg

ビタミンC

0 mg

葉酸

29 µg