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血圧が気になる

血圧が高めの方へ。血圧管理は食事の塩分コントロールが鍵になります。塩分控えめで、塩分排出を促すカリウムや食物繊維が多いレシピを集めました。

レシピ数： 2332 品

234 / 234

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豚肉ヒレステーキ
148 kcal

食塩 1.0 g
ちーすけ♡

食べ応えのある豚ヒレのステーキです。甜麺醤入りのソースでご飯がすすむ一品に仕上げます。

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

5 mg

リン

194 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg

エネルギー

148 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

18.5 g

脂質

6.1 g

炭水化物

3.7 g

糖質

3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

5 mg

リン

194 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
豚ヒレ肉、塩、こしょう、サラダ油、ベビーリーフ、…

材料：豚ヒレ肉、塩、こしょう、サラダ油、ベ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

5 mg

リン

194 mg

鉄

0.8 mg

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1.8 mg

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1 mg

葉酸

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たんぱく質

18.5 g

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6.1 g

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3.7 g

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3.4 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

47 mg

カリウム

369 mg

カルシウム

5 mg

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194 mg

鉄

0.8 mg

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ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

3 µg
簡単至福のやわらかローストポーク
200 kcal

食塩 1.0 g
Chibiko154

豚肉の表面をこんがりと焼いたら、あとは湯煎するだけ。しっとりジューシーなローストポークの出来上がりです。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

4 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

4 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg
豚もも塊肉、塩、ハーブ入りソルト、サラダ油、ベビ…

材料：豚もも塊肉、塩、ハーブ入りソルト、サ…

糖尿病

女性の美容

簡単・手軽

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食塩相当量

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たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

0.6 g

糖質

0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

4 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg

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200 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

20.7 g

脂質

13.2 g

炭水化物

0.6 g

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0.3 g

食物繊維

0.3 g

コレステロール

67 mg

カリウム

351 mg

カルシウム

4 mg

リン

200 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

2 µg