長いもレシピ全155品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 52 品

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長芋と青じその豚肉巻き
111 kcal

食塩 0.6 g
マギちゃん

シャキシャキとした長いもが味わえる一品。青じその風味とレモンの酸味で塩分控えめでも、味わい充分です。

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg
豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こしょう、長いも…

材料：豚もも薄切り肉（脂身なし）、塩、こし…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

111 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

5.2 g

炭水化物

5.7 g

糖質

4.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

33 mg

カリウム

330 mg

カルシウム

18 mg

リン

116 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

8 µg
豚肉と長いものオイマヨ炒め
221 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

オイスターソースとマヨネーズでコク深い味わいの炒めものです。長いものシャキシャキとした食感が楽しめます。

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

16 mg

リン

170 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

16 mg

リン

170 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg
豚もも薄切り肉、長いも、小ねぎ、サラダ油、A、酒…

材料：豚もも薄切り肉、長いも、小ねぎ、サラ…

糖尿病

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エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

16 mg

リン

170 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg

エネルギー

221 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

16.3 g

脂質

12.3 g

炭水化物

11.2 g

糖質

10.7 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

53 mg

カリウム

493 mg

カルシウム

16 mg

リン

170 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

8 µg