トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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電子レンジで簡単バターライス
288 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

電子レンジでできる簡単バターライス。コーンの食感と甘味がアクセント。お子さんにもおすすめの一皿です。

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
ご飯、玉ねぎ、ホールコーン、バター、パセリ（あれ…

材料：ご飯、玉ねぎ、ホールコーン、バター、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
ツナとコーンの混ぜピラフ
291 kcal

食塩 0.8 g
おいしい健康

具材をご飯に混ぜるだけで、さっと作れるピラフです。ボリューム感が足りない時にも便利な一品。お子さまにもおすすめです◎

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
ご飯、ホールコーン、ツナ水煮（固形量）、バター、…

材料：ご飯、ホールコーン、ツナ水煮（固形量…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

8.5 g

脂質

2.4 g

炭水化物

61.5 g

糖質

58.3 g

食物繊維

3.2 g

コレステロール

13 mg

カリウム

143 mg

カルシウム

7 mg

リン

104 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

11 µg
２種の餅ピザ
291 kcal

食塩 0.5 g
おいしい健康

定番のケチャップ味と子どもも大好きなコーンマヨ味の餅ピザ。普通のおもちの食べ方に飽きた時や朝食やおやつにもぴったり。

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg
切りもち（1人2個）、和風、ホールコーン、マヨネ…

材料：切りもち（1人2個）、和風、ホールコ…

味覚が変わった

手軽なおやつ

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エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg

エネルギー

291 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

6.6 g

脂質

6.2 g

炭水化物

53.5 g

糖質

52.7 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

13 mg

カリウム

90 mg

カルシウム

43 mg

リン

87 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

14 µg