トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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手羽中のレモン風味
198 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康

鶏の手羽中をこんがりと焼いてさわやかなレモンの風味で味わいます。

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

77 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

22 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

77 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

22 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

22 µg
鶏手羽中（１人２本）、塩、こしょう、強力粉、サラ…

材料：鶏手羽中（１人２本）、塩、こしょう、…

高血圧

女性の美容

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エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

77 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

22 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

198 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

13.3 g

脂質

13.6 g

炭水化物

4.9 g

糖質

4.2 g

食物繊維

0.7 g

コレステロール

77 mg

カリウム

259 mg

カルシウム

22 mg

リン

121 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

22 µg
鮭とろろのおにぎらず
372 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

にぎらずに、海苔とご飯で具を包む「おにぎらず」。鮭ととろろ昆布のうまみに、青じその爽やかな香りがよく合います。

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg
ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆布、青じそ、…

材料：ご飯、焼き海苔、鮭フレーク、とろろ昆…

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エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg

エネルギー

372 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

12.8 g

脂質

9.3 g

炭水化物

62.8 g

糖質

57.7 g

食物繊維

5.1 g

コレステロール

1 mg

カリウム

424 mg

カルシウム

51 mg

リン

89 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.7 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

73 µg