キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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卵と春キャベツの中華炒め
154 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

春キャベツと卵で作る、やさしい味わいの中華炒め。さっと炒めるだけにして、野菜の食感も楽しみましょう。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

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カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg
卵（Lサイズ）、春キャベツ、スナップえんどう、長…

材料：卵（Lサイズ）、春キャベツ、スナップ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

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エネルギー

154 kcal

食塩相当量

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たんぱく質

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脂質

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炭水化物

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糖質

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コレステロール

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カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

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0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

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豆腐とキャベツのとろとろ生姜炒め
137 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

しょうがの風味が食欲をそそる豆腐がメインの炒めもの。少量のひき肉を加えることでコクとうま味が加わり、満足なおいしさに。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
木綿豆腐、キャベツ、豚赤身ひき肉、しょうが（すり…

材料：木綿豆腐、キャベツ、豚赤身ひき肉、し…

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137 kcal

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たんぱく質

10.6 g

脂質

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炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

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1.0 g

たんぱく質

10.6 g

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8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
簡単キャベツと卵だけでも美味しい中華
134 kcal

食塩 1.3 g
moj

キャベツと卵だけのシンプルな炒め物。卵を先に炒めることで、キャベツと合わせたときに、ふんわりときれいに仕上がります。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

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エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

80 µg
キャベツ、卵（Mサイズ）、塩（卵用）、サラダ油、…

材料：キャベツ、卵（Mサイズ）、塩（卵用）…

糖尿病

女性の美容

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たんぱく質

7.3 g

脂質

8.2 g

炭水化物

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4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

80 µg

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134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.3 g

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8.2 g

炭水化物

6.3 g

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4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

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ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

80 µg