ささみレシピ全133品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 72 品

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ささみのバジル粒マスタードピカタ
138 kcal

食塩 0.6 g
naonaos

ささ身で作るボリューム感のある一品。ニンニクとマスタードの風味が食欲をそそります。良質なたんぱく質が豊富です。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg
ささみ、Ａ白ワイン、Ａ塩こしょう、Ｂマヨネーズ、…

材料：ささみ、Ａ白ワイン、Ａ塩こしょう、Ｂ…

糖尿病

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

脂質

7.7 g

炭水化物

3.0 g

糖質

2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

14.5 g

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炭水化物

3.0 g

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2.8 g

食物繊維

0.2 g

コレステロール

94 mg

カリウム

253 mg

カルシウム

22 mg

リン

167 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

22 µg
ズッキーニとささ身の春巻き
158 kcal

食塩 0.4 g
noriran

切った食材を巻いて揚げるだけ！粉チーズと大葉の風味が◎！具が生なので低温でじっくりと火を通すのが美味しさのポイントです。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

37 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

37 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg
ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ（粉チーズ）…

材料：ささ身、ズッキーニ、パルメザンチーズ…

糖尿病

高血圧

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158 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

37 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

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食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

9.5 g

脂質

10.1 g

炭水化物

8.5 g

糖質

7.5 g

食物繊維

1.0 g

コレステロール

22 mg

カリウム

234 mg

カルシウム

37 mg

リン

107 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

7 mg

葉酸

17 µg