キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

4 / 4

新着順人気順

卵と春キャベツの中華炒め
154 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康

春キャベツと卵で作る、やさしい味わいの中華炒め。さっと炒めるだけにして、野菜の食感も楽しみましょう。

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg
卵（Lサイズ）、春キャベツ、スナップえんどう、長…

材料：卵（Lサイズ）、春キャベツ、スナップ…

糖尿病

高血圧

女性の美容

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

99

お気に入り
エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg

エネルギー

154 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

9.0 g

脂質

10.3 g

炭水化物

7.8 g

糖質

5.1 g

食物繊維

2.7 g

コレステロール

222 mg

カリウム

284 mg

カルシウム

71 mg

リン

139 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

3.6 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

34 mg

葉酸

95 µg
簡単キャベツと卵だけでも美味しい中華
134 kcal

食塩 1.3 g
moj

キャベツと卵だけのシンプルな炒め物。卵を先に炒めることで、キャベツと合わせたときに、ふんわりときれいに仕上がります。

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

80 µg
キャベツ、卵（Mサイズ）、塩（卵用）、サラダ油、…

材料：キャベツ、卵（Mサイズ）、塩（卵用）…

糖尿病

女性の美容

食材少なめ

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

616

お気に入り
エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

80 µg

エネルギー

134 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

8.2 g

炭水化物

6.3 g

糖質

4.9 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

185 mg

カリウム

232 mg

カルシウム

58 mg

リン

110 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

30 mg

葉酸

80 µg
ニラとキャベツの卵炒め
107 kcal

食塩 1.2 g
＊＊rose＊＊

フライパン１枚のお手軽レシピ。たっぷりの野菜にふんわり卵。彩りもよく、お弁当のおかずとしても活躍しそうな一品です。

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg
にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵、マヨネーズ…

材料：にら、キャベツ、かに風味かまぼこ、卵…

糖尿病

高血圧

シニア

＋3

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

760

お気に入り
エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg

エネルギー

107 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

7.3 g

脂質

5.6 g

炭水化物

8.4 g

糖質

6.1 g

食物繊維

2.3 g

コレステロール

97 mg

カリウム

413 mg

カルシウム

82 mg

リン

93 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

1.2 µg

ビタミンB12

0.4 µg

ビタミンC

29 mg

葉酸

97 µg