トウモロコシレシピ全158品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 53 品

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とうもろこしご飯　芯も一緒に炊き込んで
275 kcal

食塩 0.3 g
ミッキーアン

ほんのり効かせた塩味が、とうもろこしの甘みを引き立てます。芯も一緒に炊き込めば、とうもろこしの旨味がさらにアップ。

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
米、酒、塩、昆布茶、水、とうもろこし、黒ごま

材料：米、酒、塩、昆布茶、水、とうもろこし…

糖尿病

食材少なめ

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エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg

エネルギー

275 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

5.6 g

脂質

1.7 g

炭水化物

59.7 g

糖質

58.3 g

食物繊維

1.4 g

コレステロール

0 mg

カリウム

155 mg

カルシウム

17 mg

リン

102 mg

鉄

0.9 mg

亜鉛

1.3 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

2 mg

葉酸

38 µg
電子レンジで簡単バターライス
288 kcal

食塩 0.2 g
おいしい健康

電子レンジでできる簡単バターライス。コーンの食感と甘味がアクセント。お子さんにもおすすめの一皿です。

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
ご飯、玉ねぎ、ホールコーン、バター、パセリ（あれ…

材料：ご飯、玉ねぎ、ホールコーン、バター、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg

エネルギー

288 kcal

食塩相当量

0.2 g

たんぱく質

5.0 g

脂質

2.3 g

炭水化物

65.2 g

糖質

61.2 g

食物繊維

4.0 g

コレステロール

5 mg

カリウム

158 mg

カルシウム

14 mg

リン

79 mg

鉄

0.4 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

17 µg
栄養満点もっちもちおからバーグ
132 kcal

食塩 0.9 g
saassa

食物繊維、鉄、カルシウムが豊富で栄養たっぷり。おからのもっちりとした食感が楽しい一品。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg
生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼう、コーン、…

材料：生おから、片栗粉、湯、にんじん、ごぼ…

シニア

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.9 g

たんぱく質

3.9 g

脂質

3.7 g

炭水化物

24.4 g

糖質

16.9 g

食物繊維

7.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

465 mg

カルシウム

67 mg

リン

78 mg

鉄

1.0 mg

亜鉛

0.5 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

8 mg

葉酸

34 µg