鶏ももレシピ全376品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 353 品

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コクうまチキンのバルサミコステーキ
132 kcal

食塩 0.6 g
みゃーこm

バルサミコのコクと酸味がおいしいチキンステーキです。おもてなしにもおすすめです。

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

9 mg

リン

166 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

9 mg

リン

166 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg
鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、オリーブオイル、…

材料：鶏もも肉（皮なし）、塩こしょう、オリ…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

9 mg

リン

166 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg

エネルギー

132 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

15.9 g

脂質

7.1 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.4 g

食物繊維

0.5 g

コレステロール

70 mg

カリウム

326 mg

カルシウム

9 mg

リン

166 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.2 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

28 µg
チキンのトマトクリームシチュー
207 kcal

食塩 0.6 g
たっきーママさん

じゃがいもに代えて里芋をつかったシチュー。里芋のねっとりとした食感が◎　鍋ひとつで作れるので手軽です。

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg
鶏もも肉（皮なし）、里いも（冷凍でも可）、玉ねぎ…

材料：鶏もも肉（皮なし）、里いも（冷凍でも…

糖尿病

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エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

207 kcal

食塩相当量

0.6 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

9.0 g

炭水化物

19.1 g

糖質

16.3 g

食物繊維

2.8 g

コレステロール

53 mg

カリウム

826 mg

カルシウム

99 mg

リン

236 mg

鉄

0.8 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.3 µg

ビタミンB12

0.3 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

46 µg
グリルでゴーヤーのチーズチキングリル
122 kcal

食塩 0.5 g
まじゅじゅ

切って詰めてオーブンで焼くだけのお手軽レシピ。見た目も可愛らしく、お弁当やおつまみにもお勧めです。

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg
ゴーヤー、鶏もも肉（皮なし）、チーズ（溶けるタイ…

材料：ゴーヤー、鶏もも肉（皮なし）、チーズ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg

エネルギー

122 kcal

食塩相当量

0.5 g

たんぱく質

16.2 g

脂質

6.2 g

炭水化物

2.7 g

糖質

1.1 g

食物繊維

1.6 g

コレステロール

69 mg

カリウム

387 mg

カルシウム

75 mg

リン

225 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.5 µg

ビタミンC

48 mg

葉酸

53 µg