トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

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レシピ数： 583 品

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ミラノ風仔羊のカツレツ
228 kcal

食塩 0.4 g
おいしい健康

平たく伸ばしたミラノ風カツレツは、分量が控えめでもボリューム感を演出できます。

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

17.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

89 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

47 mg

リン

124 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

17.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

89 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

47 mg

リン

124 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg
仔羊（ロース）、塩、こしょう、卵、小麦粉、パルメ…

材料：仔羊（ロース）、塩、こしょう、卵、小…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

228 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

17.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

89 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

47 mg

リン

124 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg

エネルギー

228 kcal

食塩相当量

0.4 g

たんぱく質

11.3 g

脂質

17.0 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.8 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

89 mg

カリウム

278 mg

カルシウム

47 mg

リン

124 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.6 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

15 mg

葉酸

36 µg
白身魚とアボカドのカルパッチョ　フレッシュトマトソース
138 kcal

食塩 0.3 g
おいしい健康　管理栄養士

淡白な白身魚と濃厚なアボカドのカルパッチョ。彩りがよいフレッシュトマトのさっぱりとしたソースがよく合います。

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

10 mg

リン

159 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

10 mg

リン

159 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg
ひらめ（刺身用）、アボカド、ベビーリーフ、ソース…

材料：ひらめ（刺身用）、アボカド、ベビーリ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

10 mg

リン

159 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg

エネルギー

138 kcal

食塩相当量

0.3 g

たんぱく質

13.6 g

脂質

7.9 g

炭水化物

5.4 g

糖質

3.6 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

32 mg

カリウム

490 mg

カルシウム

10 mg

リン

159 mg

鉄

0.3 mg

亜鉛

0.4 mg

ビタミンD

1.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

33 µg
まるごとトマトの炊き込みご飯
265 kcal

食塩 0.0 g
おいしい健康

トマトをまるごと、昆布と一緒に炊き込みました。トマトと昆布のうま味が効いて、調味料なしでもしっかりとした味わいです。

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg
米、トマト、水、昆布

材料：米、トマト、水、昆布

糖尿病

高血圧

シニア

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265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg

エネルギー

265 kcal

食塩相当量

0.0 g

たんぱく質

4.9 g

脂質

0.7 g

炭水化物

60.1 g

糖質

59.3 g

食物繊維

0.8 g

コレステロール

0 mg

カリウム

151 mg

カルシウム

7 mg

リン

82 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

18 µg