キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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豆腐とキャベツのとろとろ生姜炒め
137 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

しょうがの風味が食欲をそそる豆腐がメインの炒めもの。少量のひき肉を加えることでコクとうま味が加わり、満足なおいしさに。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
木綿豆腐、キャベツ、豚赤身ひき肉、しょうが（すり…

材料：木綿豆腐、キャベツ、豚赤身ひき肉、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

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ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
厚揚げの中華風みそ炒め
217 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

にんにく香る、こってりとした味付けで食欲そそる中華風みそ炒め。厚揚げとキャベツで食べごたえも十分です。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

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葉酸

75 µg
厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、キャベツ、に…

材料：厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、…

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エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg

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217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg
キャベツとグリーンピースと豆腐の塩麹炒め
161 kcal

食塩 1.4 g
河埜玲子

生のグリーンピースが美味しい季節にオススメです！食物繊維が豊富なグリーンピース。便秘の予防や改善にも役立ちます。

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg
キャベツ、グリーンピース（生）、木綿豆腐、油、A…

材料：キャベツ、グリーンピース（生）、木綿…

糖尿病

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161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg

エネルギー

161 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

9.2 g

脂質

7.2 g

炭水化物

16.9 g

糖質

11.9 g

食物繊維

5.0 g

コレステロール

0 mg

カリウム

388 mg

カルシウム

123 mg

リン

133 mg

鉄

2.0 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

44 mg

葉酸

98 µg