トマト焼き物レシピ全79品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 62 品

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簡単旨い豚のしょうが焼き
204 kcal

食塩 0.8 g
happy sky

隠し味にケチャップを加えたしょうが焼き。ご飯がすすむおいしさです。

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

46 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

46 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

29 µg
豚ロース肉（脂身なししょうが焼き用）、Ａ酒、Ａ塩…

材料：豚ロース肉（脂身なししょうが焼き用）…

糖尿病

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エネルギー

204 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

46 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

29 µg

エネルギー

204 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

16.9 g

脂質

11.0 g

炭水化物

8.4 g

糖質

7.5 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

46 mg

カリウム

393 mg

カルシウム

21 mg

リン

171 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

1.5 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

29 µg
豚巻き高野豆腐と茄子の甘酢あん
200 kcal

食塩 1.2 g
鬼嫁もつ

青じそがさわやかに香り、甘酢の味付けが食欲そそるレシピです。豚肉で高野豆腐を巻くことでボリュームアップ。

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

12.0 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

97 mg

リン

189 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

200 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

12.0 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

97 mg

リン

189 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg
豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、高野豆腐、なす、…

材料：豚肩ロース薄切り肉（脂身なし）、高野…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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200 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

12.0 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

97 mg

リン

189 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg

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食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.5 g

脂質

12.0 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.7 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

25 mg

カリウム

292 mg

カルシウム

97 mg

リン

189 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

12 mg

葉酸

25 µg