キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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鮭とキャベツのスイートチリ味噌炒め
178 kcal

食塩 1.3 g
簡単手抜きママ

フライパン1枚でさっと作れるお手軽レシピ。スイートチリソースとみそがよく合い、リピートしたくなるおいしさに。

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

63 mg

リン

226 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

63 mg

リン

226 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg
鮭（切り身）、小麦粉、キャベツ、しめじ、サラダ油…

材料：鮭（切り身）、小麦粉、キャベツ、しめ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

63 mg

リン

226 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg

エネルギー

178 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

7.6 g

炭水化物

10.2 g

糖質

8.0 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

41 mg

カリウム

455 mg

カルシウム

63 mg

リン

226 mg

鉄

1.1 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

22.5 µg

ビタミンB12

4.2 µg

ビタミンC

20 mg

葉酸

61 µg
豆腐とキャベツのとろとろ生姜炒め
137 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

しょうがの風味が食欲をそそる豆腐がメインの炒めもの。少量のひき肉を加えることでコクとうま味が加わり、満足なおいしさに。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
木綿豆腐、キャベツ、豚赤身ひき肉、しょうが（すり…

材料：木綿豆腐、キャベツ、豚赤身ひき肉、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
鶏肉とエリンギの甘酢ケチャップ炒め
172 kcal

食塩 1.3 g
unappa

エリンギでボリュームアップ！食べごたえのある食感で、満足度の高い一品です。食物繊維もしっかり摂取できます。

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

58 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

19 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

58 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

19 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

67 µg
鶏むね肉（皮なし）、塩（鶏肉用）、こしょう（鶏肉…

材料：鶏むね肉（皮なし）、塩（鶏肉用）、こ…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

58 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

19 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

67 µg

エネルギー

172 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

21.1 g

脂質

4.8 g

炭水化物

12.3 g

糖質

9.9 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

58 mg

カリウム

575 mg

カルシウム

19 mg

リン

244 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

1.0 mg

ビタミンD

0.7 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

67 µg