パンレシピ全148品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 124 品

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マヨコーンパン
211 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

マヨネーズとクリームコーンのやさしい甘さが広がるお手軽パン。焼き加減はお好みで。お子さまのおやつや朝食にもおすすめです◎

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
フランスパン、クリームコーン、マヨネーズ

材料：フランスパン、クリームコーン、マヨネ…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg

エネルギー

211 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.2 g

脂質

2.4 g

炭水化物

40.1 g

糖質

37.9 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

3 mg

カリウム

111 mg

カルシウム

11 mg

リン

58 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

1 mg

葉酸

26 µg
アボカドとトマトのトースト
235 kcal

食塩 1.2 g
liqueur☆

トマトとアボカドを使った彩り豊かなトースト。トマトの酸味でさっぱりとした味わいに。葉酸や食物繊維もしっかりととれます。

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

17 mg

リン

109 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

17 mg

リン

109 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg
アボカド、トマト、Aオリーブ油、A塩、A粗びき黒…

材料：アボカド、トマト、Aオリーブ油、A塩…

糖尿病

脂質異常症

女性の美容

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エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

17 mg

リン

109 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg

エネルギー

235 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

6.1 g

脂質

8.6 g

炭水化物

36.8 g

糖質

31.2 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

0 mg

カリウム

418 mg

カルシウム

17 mg

リン

109 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

13 mg

葉酸

59 µg
アボカドとサラダチキンのトースト
307 kcal

食塩 2.0 g
_あきほ_

クリーミーなアボカドと、さっぱりとした味わいのサラダチキンがよく合います。たんぱく質もしっかり補給できる簡単レシピです。

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

29.8 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

29.8 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

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ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

55 µg
ライ麦パン（６枚切り）、サラダチキン（プレーン）…

材料：ライ麦パン（６枚切り）、サラダチキン…

糖尿病

女性の美容

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307 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

29.8 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

55 µg

エネルギー

307 kcal

食塩相当量

2.0 g

たんぱく質

18.2 g

脂質

12.1 g

炭水化物

35.4 g

糖質

29.8 g

食物繊維

5.6 g

コレステロール

8 mg

カリウム

364 mg

カルシウム

15 mg

リン

106 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

5 mg

葉酸

55 µg
朝食に納豆トマトトースト
315 kcal

食塩 1.9 g
小田真規子

忙しい朝に５分ほどで作れる一品。トマトの酸味で納豆のクセがやわらぎ、おいしさがアップ。たんぱく質、カルシウムが補えます。

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

20 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

213 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

20 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

213 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

92 µg
食パン（６枚切り）、ひきわり納豆、しょうゆ、ミニ…

材料：食パン（６枚切り）、ひきわり納豆、し…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

20 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

213 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

92 µg

エネルギー

315 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

13.0 g

炭水化物

36.1 g

糖質

29.2 g

食物繊維

6.9 g

コレステロール

20 mg

カリウム

470 mg

カルシウム

213 mg

リン

327 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.8 µg

ビタミンC

14 mg

葉酸

92 µg