キャベツ野菜炒めレシピ全1品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 33 品

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牛肉とキャベツのピリ辛しょうゆ炒め
218 kcal

食塩 1.3 g
おいしい健康　管理栄養士

牛肉とキャベツに豆板醤の辛みを効かせた炒めもの。牛肉は下味の調味料に片栗粉を加えることでしっとりと仕上げます。

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg
牛もも薄切り肉、キャベツ、ごま油、A、にんにく（…

材料：牛もも薄切り肉、キャベツ、ごま油、A…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

12.7 g

炭水化物

8.7 g

糖質

7.4 g

食物繊維

1.3 g

コレステロール

55 mg

カリウム

434 mg

カルシウム

36 mg

リン

178 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

3.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

1.0 µg

ビタミンC

28 mg

葉酸

57 µg
豆腐とキャベツのとろとろ生姜炒め
137 kcal

食塩 1.0 g
おいしい健康　管理栄養士

しょうがの風味が食欲をそそる豆腐がメインの炒めもの。少量のひき肉を加えることでコクとうま味が加わり、満足なおいしさに。

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg

エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
木綿豆腐、キャベツ、豚赤身ひき肉、しょうが（すり…

材料：木綿豆腐、キャベツ、豚赤身ひき肉、し…

糖尿病

高血圧

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エネルギー

137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

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葉酸

46 µg

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137 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.6 g

脂質

8.0 g

炭水化物

6.8 g

糖質

5.0 g

食物繊維

1.8 g

コレステロール

14 mg

カリウム

275 mg

カルシウム

98 mg

リン

129 mg

鉄

1.5 mg

亜鉛

0.9 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

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ビタミンC

19 mg

葉酸

46 µg
厚揚げの中華風みそ炒め
217 kcal

食塩 1.4 g
おいしい健康

にんにく香る、こってりとした味付けで食欲そそる中華風みそ炒め。厚揚げとキャベツで食べごたえも十分です。

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg

エネルギー

217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

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ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg
厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、キャベツ、に…

材料：厚揚げ、豚もも薄切り肉（脂身なし）、…

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217 kcal

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1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

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亜鉛

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ビタミンC

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葉酸

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217 kcal

食塩相当量

1.4 g

たんぱく質

17.1 g

脂質

11.7 g

炭水化物

11.5 g

糖質

9.3 g

食物繊維

2.2 g

コレステロール

26 mg

カリウム

423 mg

カルシウム

184 mg

リン

217 mg

鉄

2.3 mg

亜鉛

1.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

75 µg