トマトレシピ全966品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 583 品

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そうめんで冷やし中華風
311 kcal

食塩 1.6 g
おいしい健康

つゆに酢を効かせ、口当たりさっぱりのそうめん冷やし中華。鶏肉は皮を取り除いて脂質をカット。暑い日におすすめの一皿です。

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

29 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

162 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

29 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

162 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
そうめん（乾）、鶏むね肉（皮なし）、酒、トマト、…

材料：そうめん（乾）、鶏むね肉（皮なし）、…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

29 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

162 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

311 kcal

食塩相当量

1.6 g

たんぱく質

17.2 g

脂質

3.7 g

炭水化物

56.3 g

糖質

53.7 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

29 mg

カリウム

345 mg

カルシウム

25 mg

リン

162 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.8 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.1 µg

ビタミンC

10 mg

葉酸

45 µg
しょうが香る　牛肉とトマトの中華炒め
214 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

トマトの酸味やしょうがで牛肉をさっぱりと頂けます。牛肉でたんぱく質やヘム鉄、トマトで葉酸が摂れて貧血対策にぴったりです。

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

12 mg

リン

187 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

12 mg

リン

187 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

27 µg
牛もも薄切り肉（脂身なし）、片栗粉（牛肉用）、ト…

材料：牛もも薄切り肉（脂身なし）、片栗粉（…

女性の美容

食材少なめ

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エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

12 mg

リン

187 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

27 µg

エネルギー

214 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

12.0 g

炭水化物

9.1 g

糖質

8.2 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

54 mg

カリウム

479 mg

カルシウム

12 mg

リン

187 mg

鉄

1.4 mg

亜鉛

4.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

1.1 µg

ビタミンC

13 mg

葉酸

27 µg
トマトと納豆の冷製パスタ
383 kcal

食塩 1.9 g
おいしい健康

切って、ゆでて、混ぜるだけで、とっても簡単。トマトの酸味と青じその香りで、食欲がないときにも食べやすい一品です。

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

62 mg

リン

214 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

62 mg

リン

214 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

84 µg
スパゲッティ（乾）、納豆、納豆のたれ、トマト、青…

材料：スパゲッティ（乾）、納豆、納豆のたれ…

糖尿病

女性の美容

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エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

62 mg

リン

214 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

84 µg

エネルギー

383 kcal

食塩相当量

1.9 g

たんぱく質

17.3 g

脂質

9.4 g

炭水化物

62.0 g

糖質

53.5 g

食物繊維

8.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

642 mg

カルシウム

62 mg

リン

214 mg

鉄

2.6 mg

亜鉛

2.0 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

18 mg

葉酸

84 µg