白菜サラダレシピ全18品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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コンビニ食材で簡単あえるだけ鶏キムチ
106 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

コンビニで手に入る食材で一品いかがですか。包丁も火も使わずあえるだけでできる、豚キムチならぬ鶏キムチです。

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
サラダチキン、白菜キムチ、カットねぎ（市販）、ご…

材料：サラダチキン、白菜キムチ、カットねぎ…

糖尿病

簡単・手軽

食材少なめ

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106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg

エネルギー

106 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

13.8 g

脂質

4.5 g

炭水化物

2.9 g

糖質

2.0 g

食物繊維

0.9 g

コレステロール

0 mg

カリウム

98 mg

カルシウム

17 mg

リン

15 mg

鉄

0.2 mg

亜鉛

0.1 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.0 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

19 µg
豚しゃぶと温野菜の彩りサラダ
218 kcal

食塩 1.1 g
santababy

野菜たっぷり！食べ応え◎な簡単・手間いらずのレシピです。糖質代謝に欠かせないビタミンB1が豊富な豚肉は疲労回復にも効果的

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

94 mg

カリウム

742 mg

カルシウム

74 mg

リン

236 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

94 mg

カリウム

742 mg

カルシウム

74 mg

リン

236 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg
豚ロース薄切り肉（脂身なし）、カリフラワー、人参…

材料：豚ロース薄切り肉（脂身なし）、カリフ…

糖尿病

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エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

94 mg

カリウム

742 mg

カルシウム

74 mg

リン

236 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg

エネルギー

218 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

17.7 g

脂質

13.5 g

炭水化物

9.5 g

糖質

6.4 g

食物繊維

3.1 g

コレステロール

94 mg

カリウム

742 mg

カルシウム

74 mg

リン

236 mg

鉄

1.2 mg

亜鉛

1.8 mg

ビタミンD

0.4 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

56 mg

葉酸

107 µg