納豆炒め物レシピ全7品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 3 品

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キャベツと納豆の炒め物
159 kcal

食塩 1.3 g
タモちゃん

ささっと作れて朝食にぴったりの一品。キャベツでボリュームアップし、食べごたえもしっかり。ごはんとの相性抜群です。

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

185 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

80 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

185 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

80 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

110 µg
キャベツ、卵（Mサイズ）、納豆、納豆のたれ、練り…

材料：キャベツ、卵（Mサイズ）、納豆、納豆…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

185 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

80 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

110 µg

エネルギー

159 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

11.6 g

脂質

9.8 g

炭水化物

8.3 g

糖質

4.5 g

食物繊維

3.8 g

コレステロール

185 mg

カリウム

399 mg

カルシウム

80 mg

リン

165 mg

鉄

1.9 mg

亜鉛

1.1 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

31 mg

葉酸

110 µg
おつまみ納豆ピーマンと卵の甘辛炒め
202 kcal

食塩 0.8 g
YUKIKI☆

納豆をおつまみ風にアレンジしたひと皿です。

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

78 mg

リン

210 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

78 mg

リン

210 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

115 µg
納豆、ピーマン、玉ねぎ、卵（Mサイズ）、オリーブ…

材料：納豆、ピーマン、玉ねぎ、卵（Mサイズ…

糖尿病

10分以内

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エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

78 mg

リン

210 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

115 µg

エネルギー

202 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

14.6 g

脂質

11.7 g

炭水化物

13.1 g

糖質

7.6 g

食物繊維

5.5 g

コレステロール

185 mg

カリウム

528 mg

カルシウム

78 mg

リン

210 mg

鉄

2.5 mg

亜鉛

1.6 mg

ビタミンD

1.9 µg

ビタミンB12

0.6 µg

ビタミンC

17 mg

葉酸

115 µg
ニラタマ納豆
171 kcal

食塩 1.0 g
るる子

スタミナ料理ニラ玉！ニラのアリインという成分はビタミンＢ１の吸収をよくし、エネルギー代謝を活発にする為、疲労回復に効果的

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

204 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

64 mg

リン

157 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

204 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

64 mg

リン

157 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

112 µg
ニラ、卵、赤パプリカ、玉葱、椎茸、納豆、ごま油、…

材料：ニラ、卵、赤パプリカ、玉葱、椎茸、納…

糖尿病

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エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

204 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

64 mg

リン

157 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

112 µg

エネルギー

171 kcal

食塩相当量

1.0 g

たんぱく質

10.4 g

脂質

11.9 g

炭水化物

8.4 g

糖質

4.8 g

食物繊維

3.6 g

コレステロール

204 mg

カリウム

514 mg

カルシウム

64 mg

リン

157 mg

鉄

1.8 mg

亜鉛

1.2 mg

ビタミンD

2.1 µg

ビタミンB12

0.7 µg

ビタミンC

37 mg

葉酸

112 µg