里いもあんかけレシピ全6品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

新着順人気順

里いも入りあんかけ粥
168 kcal

食塩 1.2 g
おいしい健康

とろりと煮えた里いもがおいしい、米から作る里いも入りのお粥。だしの効いたあんをかけて食べやすく仕上げます。

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.0 g

糖質

35.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

12 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.0 g

糖質

35.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

12 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg
里いも、米、水、あん、だし汁（かつお昆布）、しょ…

材料：里いも、米、水、あん、だし汁（かつお…

食欲がない

口が乾く

＋1

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

63

お気に入り
エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.0 g

糖質

35.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

12 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg

エネルギー

168 kcal

食塩相当量

1.2 g

たんぱく質

3.6 g

脂質

0.3 g

炭水化物

37.0 g

糖質

35.5 g

食物繊維

1.5 g

コレステロール

0 mg

カリウム

481 mg

カルシウム

12 mg

リン

83 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

0.7 mg

ビタミンD

0.0 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

4 mg

葉酸

25 µg
タラと里芋のカニカマあんかけ
158 kcal

食塩 1.3 g
簡単手抜きママ

たらと里いも、かに風味かまぼこで彩りもよく、食べごたえのある一品。フライパン１枚で作れるお手軽レシピです。

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

754 mg

カルシウム

48 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

754 mg

カルシウム

48 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg
たら（切り身）、塩、かに風味かまぼこ、里いも（皮…

材料：たら（切り身）、塩、かに風味かまぼこ…

糖尿病

高血圧

シニア

＋2

献立に追加

お気に入りに
追加しました

お気に入りから
削除しました

385

お気に入り
エネルギー

158 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

754 mg

カルシウム

48 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg

エネルギー

158 kcal

食塩相当量

1.3 g

たんぱく質

14.0 g

脂質

4.3 g

炭水化物

16.2 g

糖質

14.2 g

食物繊維

2.0 g

コレステロール

38 mg

カリウム

754 mg

カルシウム

48 mg

リン

199 mg

鉄

0.6 mg

亜鉛

0.6 mg

ビタミンD

0.8 µg

ビタミンB12

0.9 µg

ビタミンC

5 mg

葉酸

31 µg