竹の子レシピ全15品 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

レシピ数： 2 品

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筍の豚肉巻き焼き柚子胡椒で
191 kcal

食塩 0.8 g
ruruchirin

たけのこを豚肉で巻いて焼くだけ！噛みごたえのあるたけのこは、咀嚼回数が増え、食事の満足度アップにも役立ちます。

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
豚ロース薄切り（脂身なし）、筍(水煮）、片栗粉、…

材料：豚ロース薄切り（脂身なし）、筍(水煮…

糖尿病

高血圧

脂質異常症

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エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg

エネルギー

191 kcal

食塩相当量

0.8 g

たんぱく質

18.3 g

脂質

11.1 g

炭水化物

6.4 g

糖質

4.0 g

食物繊維

2.4 g

コレステロール

46 mg

カリウム

589 mg

カルシウム

17 mg

リン

193 mg

鉄

0.5 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

6 mg

葉酸

45 µg
たけのこと鶏もも肉の塩炒め
139 kcal

食塩 1.1 g
Jun____i

塩のみのシンプルな味付け。たけのこの風味と食感、鶏肉のうま味を存分に味わえる一品です。

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg
鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（ゆで）、サラダ油、塩

材料：鶏もも肉（皮なし）、たけのこ（ゆで）…

糖尿病

高血圧

シニア

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エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg

エネルギー

139 kcal

食塩相当量

1.1 g

たんぱく質

16.1 g

脂質

7.7 g

炭水化物

4.4 g

糖質

1.8 g

食物繊維

2.6 g

コレステロール

61 mg

カリウム

601 mg

カルシウム

17 mg

リン

181 mg

鉄

0.7 mg

亜鉛

2.2 mg

ビタミンD

0.1 µg

ビタミンB12

0.2 µg

ビタミンC

9 mg

葉酸

57 µg