似ている食材を使ったレシピ
-
鶏飯
- 394 kcal
- 食塩 2.1 g
鹿児島の郷土料理の「鶏飯」。カラフルな具材が目で見ても楽しめるレシピです。冷めても美味しいので、作り置きもオススメです。エネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質20.6 g脂質5.9 g炭水化物66.6 g糖質60.2 g食物繊維6.4 gコレステロール102 mgカリウム637 mgカルシウム41 mgリン281 mg鉄2.4 mg亜鉛1.8 mgビタミンD3.3 µgビタミンB121.0 µgビタミンC15 mg葉酸83 µgエネルギー394 kcal食塩相当量2.1 gたんぱく質20.6 g脂質5.9 g炭水化物66.6 g糖質60.2 g食物繊維6.4 gコレステロール102 mgカリウム637 mgカルシウム41 mgリン281 mg鉄2.4 mg亜鉛1.8 mgビタミンD3.3 µgビタミンB121.0 µgビタミンC15 mg葉酸83 µg麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ4人分…材料: 麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラ…-
-
お気に入りから
削除しました
-
麦ごはん
- 291 kcal
- 食塩 0.0 g
麦は白米にない水溶性食物繊維を含みます。これは、胃にある食物をゆっくりと移動させるので、満腹感が長続き。エネルギー291 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質0.9 g炭水化物65.4 g糖質64.0 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム6 mgリン89 mg鉄0.7 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸11 µgエネルギー291 kcal食塩相当量0.0 gたんぱく質5.7 g脂質0.9 g炭水化物65.4 g糖質64.0 g食物繊維1.4 gコレステロール0 mgカリウム89 mgカルシウム6 mgリン89 mg鉄0.7 mg亜鉛1.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.0 µgビタミンC0 mg葉酸11 µg白米、大麦材料: 白米、大麦-
-
お気に入りから
削除しました
-
塩分控えめ チキンライス
- 428 kcal
- 食塩 1.6 g
具を大きめに切った、食べごたえのあるチキンライス。バターとケチャップの風味が食欲をそそり、塩分控えめでも満足感充分。エネルギー428 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質15.1 g脂質12.4 g炭水化物67.6 g糖質63.7 g食物繊維3.9 gコレステロール62 mgカリウム458 mgカルシウム19 mgリン194 mg鉄0.9 mg亜鉛2.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC6 mg葉酸27 µgエネルギー428 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質15.1 g脂質12.4 g炭水化物67.6 g糖質63.7 g食物繊維3.9 gコレステロール62 mgカリウム458 mgカルシウム19 mgリン194 mg鉄0.9 mg亜鉛2.1 mgビタミンD0.4 µgビタミンB120.2 µgビタミンC6 mg葉酸27 µgご飯、鶏もも肉(皮付き)、玉ねぎ、しめじ、バター…材料: ご飯、鶏もも肉(皮付き)、玉ねぎ、し…-
-
お気に入りから
削除しました