レシピ数 ： 9 品
似ている食材を使ったレシピ
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たたき長いもの海苔あえ
- 37 kcal
- 食塩 0.3 g
シャキシャキの食感が楽しい。さっぱりとしていて、食欲がない時などにもおすすめの一品です。エネルギー37 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物7.8 g糖質7.2 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム236 mgカルシウム10 mgリン20 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC4 mg葉酸12 µgエネルギー37 kcal食塩相当量0.3 gたんぱく質1.4 g脂質0.2 g炭水化物7.8 g糖質7.2 g食物繊維0.6 gコレステロール0 mgカリウム236 mgカルシウム10 mgリン20 mg鉄0.3 mg亜鉛0.2 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.3 µgビタミンC4 mg葉酸12 µg長芋、めんつゆ（ストレート）、味付け海苔、七味と…材料： 長芋、めんつゆ（ストレート）、味付け…-
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レタスと海苔のめんつゆマヨサラダ
- 36 kcal
- 食塩 0.4 g
包丁を使わず、レタスと海苔をちぎったら、めんつゆとマヨネーズであえるだけの簡単サラダです。エネルギー36 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.7 g脂質3.0 g炭水化物2.0 g糖質1.4 g食物繊維0.6 gコレステロール6 mgカリウム101 mgカルシウム10 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC3 mg葉酸38 µgエネルギー36 kcal食塩相当量0.4 gたんぱく質0.7 g脂質3.0 g炭水化物2.0 g糖質1.4 g食物繊維0.6 gコレステロール6 mgカリウム101 mgカルシウム10 mgリン18 mg鉄0.2 mg亜鉛0.1 mgビタミンD0.0 µgビタミンB120.4 µgビタミンC3 mg葉酸38 µgレタス、味付け海苔、めんつゆ（3倍濃縮）、マヨネ…材料： レタス、味付け海苔、めんつゆ（3倍濃…-
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たらの青のりあんかけ
- 118 kcal
- 食塩 1.6 g
あっさりした味わいのたらに、磯の香りをプラスして風味良く仕上げました。あんをたっぷり絡めて召し上がれ。エネルギー118 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質16.9 g脂質0.3 g炭水化物12.9 g糖質8.9 g食物繊維4.0 gコレステロール47 mgカリウム761 mgカルシウム87 mgリン223 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.8 µgビタミンB124.9 µgビタミンC4 mg葉酸32 µgエネルギー118 kcal食塩相当量1.6 gたんぱく質16.9 g脂質0.3 g炭水化物12.9 g糖質8.9 g食物繊維4.0 gコレステロール47 mgカリウム761 mgカルシウム87 mgリン223 mg鉄0.8 mg亜鉛0.6 mgビタミンD0.8 µgビタミンB124.9 µgビタミンC4 mg葉酸32 µgたら（切り身）、酒、にんじん、あおさ海苔、A、だ…材料： たら（切り身）、酒、にんじん、あおさ…-
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