似ている食材を使ったレシピ

• 

  

  鶏飯

  • 394 kcal
  • 食塩 2.1 g

  糖尿病いきいきレシピコンテスト

  鹿児島の郷土料理の「鶏飯」。カラフルな具材が目で見ても楽しめるレシピです。冷めても美味しいので、作り置きもオススメです。

  エネルギー

  394 kcal

  食塩相当量

  2.1 g

  たんぱく質

  20.6 g

  脂質

  5.9 g

  炭水化物

  66.6 g

  糖質

  60.2 g

  食物繊維

  6.4 g

  コレステロール

  102 mg

  カリウム

  637 mg

  カルシウム

  41 mg

  リン

  281 mg

  鉄

  2.4 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  3.3 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  83 µg

  エネルギー

  394 kcal

  食塩相当量

  2.1 g

  たんぱく質

  20.6 g

  脂質

  5.9 g

  炭水化物

  66.6 g

  糖質

  60.2 g

  食物繊維

  6.4 g

  コレステロール

  102 mg

  カリウム

  637 mg

  カルシウム

  41 mg

  リン

  281 mg

  鉄

  2.4 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  3.3 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  83 µg

  麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラスープ４人分…

  材料： 麦ごはん、米、押麦、水、のり、鶏ガラ…

  • 糖尿病
  • 女性の美容
  • 旬の食材

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  エネルギー

  394 kcal

  食塩相当量

  2.1 g

  たんぱく質

  20.6 g

  脂質

  5.9 g

  炭水化物

  66.6 g

  糖質

  60.2 g

  食物繊維

  6.4 g

  コレステロール

  102 mg

  カリウム

  637 mg

  カルシウム

  41 mg

  リン

  281 mg

  鉄

  2.4 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  3.3 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  83 µg

  エネルギー

  394 kcal

  食塩相当量

  2.1 g

  たんぱく質

  20.6 g

  脂質

  5.9 g

  炭水化物

  66.6 g

  糖質

  60.2 g

  食物繊維

  6.4 g

  コレステロール

  102 mg

  カリウム

  637 mg

  カルシウム

  41 mg

  リン

  281 mg

  鉄

  2.4 mg

  亜鉛

  1.8 mg

  ビタミンD

  3.3 µg

  ビタミンB12

  1.0 µg

  ビタミンC

  15 mg

  葉酸

  83 µg
• 

  

  麦ごはん

  • 291 kcal
  • 食塩 0.0 g

  Fujiレシピ

  麦は白米にない水溶性食物繊維を含みます。これは、胃にある食物をゆっくりと移動させるので、満腹感が長続き。

  エネルギー

  291 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  5.7 g

  脂質

  0.9 g

  炭水化物

  65.4 g

  糖質

  64.0 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  89 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  89 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  291 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  5.7 g

  脂質

  0.9 g

  炭水化物

  65.4 g

  糖質

  64.0 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  89 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  89 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  11 µg

  白米、大麦

  材料： 白米、大麦

  • 糖尿病
  • 簡単・手軽
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  291 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  5.7 g

  脂質

  0.9 g

  炭水化物

  65.4 g

  糖質

  64.0 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  89 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  89 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  11 µg

  エネルギー

  291 kcal

  食塩相当量

  0.0 g

  たんぱく質

  5.7 g

  脂質

  0.9 g

  炭水化物

  65.4 g

  糖質

  64.0 g

  食物繊維

  1.4 g

  コレステロール

  0 mg

  カリウム

  89 mg

  カルシウム

  6 mg

  リン

  89 mg

  鉄

  0.7 mg

  亜鉛

  1.2 mg

  ビタミンD

  0.0 µg

  ビタミンB12

  0.0 µg

  ビタミンC

  0 mg

  葉酸

  11 µg
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  チキンライス

  • 465 kcal
  • 食塩 2.0 g

  小田真規子

  子どもから大人まで楽しめるチキンライス。調味料を煮立たせることで、シンプルな調味料でも濃厚で深い味わいに仕上がります。

  エネルギー

  465 kcal

  食塩相当量

  2.0 g

  たんぱく質

  17.3 g

  脂質

  16.5 g

  炭水化物

  66.4 g

  糖質

  63.0 g

  食物繊維

  3.4 g

  コレステロール

  75 mg

  カリウム

  445 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  205 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  2.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  26 µg

  エネルギー

  465 kcal

  食塩相当量

  2.0 g

  たんぱく質

  17.3 g

  脂質

  16.5 g

  炭水化物

  66.4 g

  糖質

  63.0 g

  食物繊維

  3.4 g

  コレステロール

  75 mg

  カリウム

  445 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  205 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  2.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  26 µg

  ご飯、鶏もも肉（皮つき）、塩、玉ねぎ、ピーマン、…

  材料： ご飯、鶏もも肉（皮つき）、塩、玉ねぎ…

  • 糖尿病
  • 高血圧
  • 脂質異常症

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  エネルギー

  465 kcal

  食塩相当量

  2.0 g

  たんぱく質

  17.3 g

  脂質

  16.5 g

  炭水化物

  66.4 g

  糖質

  63.0 g

  食物繊維

  3.4 g

  コレステロール

  75 mg

  カリウム

  445 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  205 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  2.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  26 µg

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  食塩相当量

  2.0 g

  たんぱく質

  17.3 g

  脂質

  16.5 g

  炭水化物

  66.4 g

  糖質

  63.0 g

  食物繊維

  3.4 g

  コレステロール

  75 mg

  カリウム

  445 mg

  カルシウム

  21 mg

  リン

  205 mg

  鉄

  1.0 mg

  亜鉛

  2.3 mg

  ビタミンD

  0.3 µg

  ビタミンB12

  0.2 µg

  ビタミンC

  18 mg

  葉酸

  26 µg