レシピ数 : 49 品
似ている食材を使ったレシピ
-
ブリ 塩焼き
- 137 kcal
- 食塩 0.8 g
魚の塩焼きは、焼く前に塩を振って臭みを取ると、さらに美味しく仕上がります。脂がのった寒ブリは、多価不飽和脂肪酸が豊富!エネルギー137 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質12.7 g脂質10.4 g炭水化物2.0 g糖質1.6 g食物繊維0.4 gコレステロール46 mgカリウム287 mgカルシウム20 mgリン134 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD2.4 µgビタミンB122.8 µgビタミンC7 mg葉酸17 µgエネルギー137 kcal食塩相当量0.8 gたんぱく質12.7 g脂質10.4 g炭水化物2.0 g糖質1.6 g食物繊維0.4 gコレステロール46 mgカリウム287 mgカルシウム20 mgリン134 mg鉄0.7 mg亜鉛0.5 mgビタミンD2.4 µgビタミンB122.8 µgビタミンC7 mg葉酸17 µgぶり、塩、大根おろし、醤油、レモン(くし切り)、…材料: ぶり、塩、大根おろし、醤油、レモン(…-
-
お気に入りから
削除しました
-
ハマチの漬け丼
- 368 kcal
- 食塩 0.7 g
ハマチは多価不飽和脂肪酸が豊富。HDLコレステロールを増やし、動脈硬化など生活習慣病の予防、改善に効果的です。エネルギー368 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質15.1 g脂質10.4 g炭水化物57.2 g糖質55.7 g食物繊維1.5 gコレステロール39 mgカリウム280 mgカルシウム40 mgリン223 mg鉄1.1 mg亜鉛1.6 mgビタミンD2.0 µgビタミンB122.3 µgビタミンC3 mg葉酸21 µgエネルギー368 kcal食塩相当量0.7 gたんぱく質15.1 g脂質10.4 g炭水化物57.2 g糖質55.7 g食物繊維1.5 gコレステロール39 mgカリウム280 mgカルシウム40 mgリン223 mg鉄1.1 mg亜鉛1.6 mgビタミンD2.0 µgビタミンB122.3 µgビタミンC3 mg葉酸21 µgぶり(刺身用)、胚芽ご飯、万能ねぎ、Aめんつゆ、…材料: ぶり(刺身用)、胚芽ご飯、万能ねぎ、…-
-
お気に入りから
削除しました
-
みぞれ鍋でぶりしゃぶ
- 233 kcal
- 食塩 1.7 g
柚子の香りが爽やかなぶりしゃぶ。ビタミンB群がたっぷりで、代謝を助けます。食物繊維は1日の約30%も摂れて栄養満点!エネルギー233 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質20.6 g脂質13.8 g炭水化物12.5 g糖質8.6 g食物繊維3.9 gコレステロール59 mgカリウム1061 mgカルシウム76 mgリン218 mg鉄1.7 mg亜鉛1.4 mgビタミンD5.0 µgビタミンB122.4 µgビタミンC32 mg葉酸122 µgエネルギー233 kcal食塩相当量1.7 gたんぱく質20.6 g脂質13.8 g炭水化物12.5 g糖質8.6 g食物繊維3.9 gコレステロール59 mgカリウム1061 mgカルシウム76 mgリン218 mg鉄1.7 mg亜鉛1.4 mgビタミンD5.0 µgビタミンB122.4 µgビタミンC32 mg葉酸122 µgぶり(しゃぶしゃぶ用)、大根、白菜、えのき茸、白…材料: ぶり(しゃぶしゃぶ用)、大根、白菜、…-
-
お気に入りから
削除しました